呼吸の病気があっても、生き生きと暮らすために

呼吸器の病気があると、息切れや咳・痰のために、歩行、入浴、買い物などが難しくなることがあります。苦しさを避けて動かなくなると体力が落ち、さらに息切れしやすくなります。この悪循環を断つために、呼吸を整え、痰を出し、自分に合った範囲で体を動かしましょう。息苦しい時は安全な場所で休み、腕を支えて前かがみになり、口をすぼめてゆっくり息を吐きます。痰がある時は、楽な呼吸、深めの呼吸、口を開けて「ハッ」と吐く方法を組み合わせます。運動は会話ができる程度から始め、翌日に強い疲れを残さないよう調整します。食事や吸入薬の使い方にも気を配り、毎日、息切れや痰の変化を確かめましょう。いつもより症状が強い時は早めに医療機関へ相談します。できることを一つずつ続け、暮らしの幅を広げていきましょう。