50 MIN 流動瑜珈｜臀腿有感流動與伸展 . 增強平衡與核心｜Flow Yoga for Balance & Glutes

今天想帶大家一起透過 50分鐘 Flow Yoga，流流汗、在呼吸與流動中喚醒臀腿力量，提升身體穩定，同時享受伸展帶來的舒服與自在。不用追求做到最深，而是在每一次移動中，感受身體如何找到穩定、力量與柔軟。 這堂課會結合： ✨ 流動串聯（Flow） ✨ 臀腿肌群啟動 ✨ 站姿平衡練習 ✨ 下肢伸展放鬆 如果你喜歡今天的練習，歡迎👍🏻+訂閱並留言與我分享！ 也歡迎你透過IG找到我，有更多的瑜珈分享及練習資訊❤️   / milayogaa   Namaste, Mila