Hjemmetræningsprogram | Styrketræning, konditionstræning og smidighed 🔥

💪 Hjemmetræningsprogram til hele kroppen, som du kan lave hjemme i stuen, i fitnesscentret, eller på farten. Programmet består af 4 runder med 4 øvelser á 30 sekunders varighed og 10 sekunders pause mellem hver øvelse ⏱️ Pauser og tempo kan justeres efter dit individuelle behov og niveau. 🏃‍♀️ Træningen kombinerer styrke, udholdenhed og smidighed og kan bruges som cirkeltræning derhjemme eller i center. Ønsker du mere modstand, kan du tilføje vægte 🏋️‍♂️ I denne video gennemgår vores fysioterapeut, Julie Bruun, det komplette hjemmetræningsprogram: 00:00 - Intro 00:35 - Runde 1 🧽 (her kan du bruge karklude) 05:54 - Runde 2 🧘‍♀️ (laves på måtte/gulv) 11:15 - Runde 3 🪑 (her skal du bruge fx en stol/bænk/sofa) 16:53 - Runde 4 💧 (brug her fx vandflasker som håndvægte) 22:31 - Afslutning Udstyr • Runde 1: Et par karklude 🧽 • Runde 2: Måtte eller gulvtæppe (valgfrit) 🧘‍♂️ • Runde 3: Stol, bænk eller sofa 🪑 • Runde 4: Fyldte vandflasker eller andre håndvægte 💧🏋️ 👉 Se flere træningsguides og udstyr hos SPORT 24: https://www.sport24.dk/ 👍 Like, kommentér og abonnér for flere træningsvideoer fra SPORT 24. #hjemmetræning #fullbodyworkout #træning #fitnessmotivation #fitness