15-минутная мягкая ходьба в стиле тай-чи: сжигаем жир на животе и молодеем на 10 лет

Добро пожаловать на вашу 15-минутную мягкую тренировку в стиле тайцзи с ходьбой! Эта низкоинтенсивная тренировка, разработанная специально для начинающих и женщин старше 50 лет, поможет вам сжечь упрямый жир на животе, защитить суставы, повысить энергию и почувствовать себя на 10 лет моложе! Никаких прыжков, никакой нагрузки на колени — только плавные, ежедневные движения тайцзи, которые вы можете выполнять прямо дома. ✨ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ТРЕНИРОВКИ: Безопасное и щадящее сжигание жира на животе Защищает колени, лодыжки и позвоночник Улучшает кровообращение и баланс Идеальная ежедневная тренировка для активного старения (старше 50 / пожилые люди) 🕒 РАЗДЕЛЫ ТРЕНИРОВКИ: 00:00 Введение и вступительная ходьба 00:15 #01 Хлопок под коленом 01:21 #02 Касание вперед и вытягивание руки 02:22 #03 Растяжка в боковом наклоне 03:23 #04 Подъем колена и подъем руки 04:23 #05 Скручивание локтя к колену 05:23 #06 Шаг в сторону и мах 06:24 #07 Удар ногой вперед и мах 07:27 #08 Шаг назад и вытягивание руки 08:26 #09 Хлопок в наклоне и раскрытие грудной клетки 09:27 #10 Разгибание рук со скрещенными ногами 10:24 #11 Шаг назад с ударом ногой 11:24 #12 Подъем носков и подъем плеча 12:21 #13 Подъем рук и толчок носков 13:21 #14 Смена стойки "Всадник" 14:24 #15 Шаг назад и раскрытие груди 15:21 #16 Приседание и вставание 16:19 #17 Боковая растяжка и смена стойки 17:20 #18 Чередующиеся удары руками 17:56 Заключение и поздравления! 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на ежедневные мягкие упражнения тайцзи и фитнеса: [https://www.youtube.com/@lotusmusicda...] 💬 ВОПРОС СООБЩЕСТВА: Какое движение сегодня придало вашей талии больше всего энергии? Напишите в комментариях ниже! #ТайЧи #СжигаемЖирНаЖивоте #ФитнесДляЛюдейЗа50 #МягкаяТренировка #ФитнесДляПожилых -------------------------------------------------- Предупреждение: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом, чтобы определить, подходит ли она вам.