30 minutes de sommeil éveillé pour une détente profonde

30 minutes de Yoga Nidra guidé pour apprivoiser les réveils nocturnes, relâcher la mental et offrir à votre corps une détente profonde. Vous vous réveillez à 3h ou 4h du matin l'esprit en alerte ? Découvrez la magie du « Sommeil Éveillé ». Cette pratique de Yoga Nidra vous invite à déposer toutes vos attentes de performance face au sommeil pour plonger dans un état de répit réparateur, suspendu entre veille et sommeil. Même si votre esprit reste présent, votre corps se ressource pleinement, cellule par cellule. 🧘‍♀️ AU PROGRAMME DE CETTE SÉANCE (30 MIN) : Introduction & Apaisement : Changer de regard sur les nuits agitées et relâcher la pression. Prise de conscience corporelle : Ancrage et libération des tensions du corps. Intentions profondes : Reconnexion à la confiance corporelle et au lâcher-prise. Rotation de conscience : Voyage sensoriel pour apaiser le système nerveux. Visualisation guidée : La Voûte Étoilée et le Manteau de Lune. Retour en douceur : Intégration de la paix intérieure. ✨ POUR QUI EST CETTE SÉANCE ? Cette séance s'adresse particulièrement aux femmes qui traversent des périodes de réveils nocturnes, de charge mentale ou d'insomnie occasionnelle, ainsi qu'à toute personne cherchant à se libérer du stress accumulé et à restaurer son énergie vitale. ⏳ CHAPITRES DE LA VIDÉO : 00:00 – 04:29 Comprendre le Réveil Nocturne & Retrouver le Calme 04:30 – 14:33 Relâcher le Corps : Technique Anti-Stress 14:34 – 17:31 Affirmations Positives : Confiance & Lâcher-Prise 17:32 – 24:17 Rotation de Conscience : Détente Profonde du Système Nerveux 24:18 – 33:40 Visualisation Guidée : Apaiser le Mental & Dormir Paisiblement 33:41 – 36:39 Réveil Doux & Intégration de la Sérénité 36:40 – 39:00 Message de Clôture : Retrouver un Sommeil Réparateur 🌿 CONSEILS POUR VOTRE PRATIQUE : Allongez-vous confortablement dans un endroit calme et sombre. Couvrez-vous d'une couverture douillette (la température du corps baisse naturellement). Utilisez un casque ou des écouteurs pour profiter pleinement du voyage sonore. Écoutez cette séance au moment de vous coucher ou au milieu de la nuit lors d'un réveil spontané. 🌸 S'ABONNER & SUIVRE L'AVENTURE : Si cette séance vous a apporté du réconfort, pensez à vous abonner à la chaîne, à cliquer sur le Pouce bleu 👍 et à partager la vidéo avec une proche qui cherche à apaiser ses nuits. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les nouvelles séances de Yoga Nidra. 💬 En commentaire : Dites-moi si vous avez réussi à relâcher la pression face à vos réveils nocturnes ce soir. Prenez soin de vous... Namaste 🙏 Stéphanie Bonheur & Bien-être Découvrez ma musique à partir de ces playlists : • Relaxation Playlist - The Best Melodies fo... • La playlist Détente - Les plus belles mélo... site web : https://www.stephaniebonheurbienetre.... Pinterest :   / stephaniebonheurbienetre   Medium :   / stephanie.bonheurbienetre   Facebook :   / stephaniebonheurbienetre   Instagram :   / stephanie.bonheurbienetre   X : https://x.com/sbonheurbe Bluesky : https://bsky.app/profile/stephaniebon...