【肩のインピンジメント予防と治し方】僧帽筋エクササイズ３選！

#肩インピンジメント　#肩インピンジメント治し方　#強い肩　#ユウスケカラダチャンネル 今回は肩のインピンジメント予防と治し方について僧帽筋に着目した3つの重要なエクササイズを紹介します！ 肩のインピンジメントの原因の１つとして肩甲骨の動きの問題が挙げられます。 特に肩甲骨の ・内旋が増加（外旋が不足するということでもある） ・後傾が不足 ・上方回旋が不足 特に外旋と後傾という動きが不足するとインピンジメントが起こりやすくなるという報告があります（Ludewig 2000）。 その運動を担っているのが僧帽筋や前鋸筋ということになります！ 実はYouTube上には、肩のインピンジメントに対してインナーマッスルや肩関節のストレッチ動画は沢山ありますが肩甲骨のエクササイズはあまりありません。 今回は僧帽筋、特に中部と下部線維に着目したエクササイズを紹介します！ 【目次】 00:00 はじめに 01:00 胸椎伸展エクササイズ 02:20 壁での内転運動 05:33 ウォールスライド 08:54 本日の要点まとめ 【自己紹介】 はじめましてユウスケです！ 普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！ 今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！ ブログ、Twitter、LINE公式アカウントはコチラ↓ Twitter→  / physioyusuke   ブログ→https://physioyusuke.blog LINE公式アカウント→https://lin.ee/FskF6ur note→https://note.com/physioyusuke stand.fm→https://stand.fm/channels/5f3fabd3907... 撮影機材：i phone 11 マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー 動画編集：filmora X BGM：DOVA-SYNDROME ＊毎回同じものを使用しているわけではありません 【免責事項について】 このビデオは医学的なアドバイスや治療計画ではなく、一般的な教育とデモンストレーションのみを目的としています。このビデオは、健康状態、医学的状態、身体的状態を自己診断したり、自己治療したりするために使用しないでください。このビデオを利用して、自分の専門家に相談することを避けたり、専門家からのアドバイスに代わるものとして利用しないでください。もし基礎疾患をお持ちで、このビデオに含まれる何かをする前には、かかりつけの医療の専門家に相談してください。当ビデオのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めておりますが、 誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあり、必ずしもその内容の正確性および完全性を保証するものではございません。当該情報に基づいて被ったいかなる損害について、一切責任を負うものではございませんのであらかじめご了承ください。