저녁스트레칭🌙50대 이후라면 꼭 해야하는 7분 전신순환 스트레칭

#저녁스트레칭 #전신순환 #허리 #혈액순환 #전신운동 ⬇️허리 약하다면? 코어운동보다 ‘이것’ 먼저 해야해요!☝️누워서 허리 수명 늘리는 방법⬇️    • 코어운동보다 ‘이것’ 먼저 해야해요! 🏡집에서 ‘2주’만 제대로 잡아도 통증...   ------------------ 하루 종일 앉아 일하고 나면 몸은 천근만근, 막상 누우면 잠이 안 오는 밤이 있지 않으신가요? 목부터 허리까지 뭉친 긴장이 풀리지 않으면 숙면은 점점 멀어집니다. 오늘 영상은 목, 어깨 이완부터 척추 트위스트, 전신순환까지 단 7분 저녁 스트레칭으로 해결합니다. 허리 후면 근육과 혈액순환까지 자극하는 동작들로 구성되어 홈트 초보자도 이부자리 위에서 바로 따라 할 수 있어요. ------------------ 00:00 오늘 밤도 잠 못 드는 당신에게 꼭 필요한 저녁 스트레칭 00:26 허리부터 다리까지, 굳은 몸 뒤쪽 근육 한 번에 이완하기 05:10 하루의 피로가 쌓이는 곳, 목, 어깨 긴장 지금 바로 녹여드립니다 06:59 척추 트위스트로 전신순환 깨우기, 해보면 압니다 08:58 나비자세와 깊은 호흡, 오늘의 허리 긴장을 완전히 내려놓는 시간