'장요근' 운동 비법ㅣ 허리통증이 사라집니다.

#장요근 #장요근활성화 #장요근운동 장요근 운동을 해주면 허리통증이 빠르게 좋아집니다! 안녕하세요 퇴근한 물리치료사 입니다. 허리가 아파서 신전운동 혹은 플랭크 열심히 하고 계신가요? 이런 운동을 통해서 통증이 낫는 분들이 있겠지만 별 효과를 못보고 되려 허리가 불편해지는 분들도 많으실 겁니다. 이런 분들이 절대 놓쳐선 안되는 허리통증의 키! '장요근'을 풀어주고 활성화 할 수 있는 운동을 제대로 알려드립니다. ✔️ 장요근 마사지 ✔️ 장요근 활성화 운동 1단계 ✔️ 장요근 활성화 운동 2단계 순서대로 해주시길 권해드리고, 난이도에 따라 맞춰서 운동해 주세요. 운동이 힘들다면 횟수 혹은 유지시간을 줄여서 할 수 있는만큼 하시면 됩니다. 2주간 하루 5분씩만 따라하시면 허리 통증에 무조건 도움이 됩니다. "한 분이라도 보시고 나으시면 됩니다." 00:00 허리통증의 키 "장요근" 00:55 장요근 활성화를 위한 준비단계 마사지 02:15 장요근 마사지 시작 04:40 장요근 활성화 운동 1단계 07:35 장요근 활성화 운동 2단계 10:29 장요근 활성화 운동 마무리