70-минутная MetCon тренировка (1000 калорий?!) | Тренировка на всё тело

Приготовьтесь хорошенько попотеть и сжечь калории на сегодняшней тренировке MetCon для всего тела. Для этой тренировки вам понадобятся гантели! В течение следующих 70 минут мы будем тренировать все тело, обязательно доведите дело до конца и вознаградите себя потрясающим чувством после завершения этого испытания! #metcon #hiit #homeworkout 🧡 Вам нравятся наши тренировки? Тогда поддержите нас, поставив лайк, подписавшись и поделившись видео с друзьями. Это нам очень помогает. Вы также можете поддержать нас на Patreon и получить отличные преимущества, такие как ранний доступ к нашим видео. Обязательно загляните: www.patreon.com/GNOFitness 📝 Тренировка: Эта тренировка состоит из 7 раундов и 35 упражнений, которые мы выполняем дважды по 40 секунд с 20-секундным перерывом. 💪🏻 Задействованные мышцы: Всё тело ⏱ Время: 70 минут 🏋️‍♀️ Оборудование: Пара гантелей. Кэрол использует 2 гантели по 5 кг / 11 фунтов, но вы можете использовать гантели подходящего вам веса. 🔥 Ожидаемое количество калорий*: 800 (ж) - 1200 (м) 00:00 Вступление 00:08 Раунд 1 1. Шаг спринтера + гребля (правая нога) 2. Шаг спринтера + гребля (левая нога) 3. Прыжки с разведением ног 4. Шаги с гантелями 5. Берпи «Медведь» 10:10 Раунд 2 1. Рывок + обратный выпад над головой (правая нога) 2. Рывок + обратный выпад над головой (левая нога) 3. Прыжки в наклоне 4. Сгибание бицепса + жим штанги над головой 5. Выход из положения + 2 прыжка в планке 20:20 Раунд 3 1. Динамическая гребля в наклоне (правая нога) 2. Динамическая гребля в наклоне (левая нога) 3. Удары пятками по ягодицам 4. X-планка 5. Чередование Выпады с прыжком в стороны 30:30 Раунд 4 1. Силовой рывок одной рукой (правая) 2. Силовой рывок одной рукой (левая) 3. Перекрестные прыжки 4. Чередование Тяга лучника 5. Полуберпи с переходом в низкую планку 40:40 Раунд 5 1. Трастер одной рукой с обратным хватом (правая рука) 2. Трастер одной рукой с обратным хватом (левая рука) 3. Шаги 4. Скручивания корпуса с коленом (правая рука) 5. Скручивания корпуса с коленом (левая рука) 50:50 Раунд 6 1. Рывок (правая рука) 2. Рывок (левая рука) 3. Прыжки с разведением ног вверх 4. Вытягивание рук в стороны 5. Альпинистские подъемы 60:60 Раунд 7 1. Обратный выпад + высокий подъем колена / удар ногой вперед (правая рука) 2. Обратный выпад + высокий подъем колена / удар ногой вперед (левая рука) 3. Приседание + прыжок из приседания 4. Тяга с отталкиванием назад 5. Растяжки Разминка, растяжка и заминка ✨    • Warmup,  Stretching & Cooldown   Серия «Почувствуй жжение» ✨   • FEEL THE BURN | 10 Weeks / 50 Workouts   📸 Наш Instagram:   / gno.fitness   📱 Наше приложение (попробуйте 7 дней бесплатно!): https://my.playbookapp.io/gno-fitness 📩 Только для деловых запросов: contact.gnofitness@gmail.com *Помните, что все люди разные, и количество сжигаемых калорий зависит от различных факторов (таких как пол, мышечная масса или интенсивность выполнения упражнений), поэтому это лишь общее представление. Предупреждение: Вы выполняете эти фитнес-упражнения на свой страх и риск. Мы не несем никакой ответственности за травмы или вред, которые могут возникнуть во время выполнения наших тренировок. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям.