ВИИТ-тренировка на 1000 калорий | 70 минут | Без оборудования

Приготовьтесь хорошенько попотеть и сжечь калории на сегодняшней высокоинтенсивной интервальной тренировке (HIIT) для всего тела. Эта тренировка сосредоточена только на движениях с собственным весом, поэтому вам не понадобится никакого оборудования! В течение следующих 70 минут мы будем тренировать все тело, обязательно преодолейте себя и вознаградите себя потрясающим чувством после завершения этого испытания! #1000calorieworkout #hiit #bodyweight 📱Наше приложение (попробуйте 7 дней бесплатно!): https://my.playbookapp.io/gno-fitness 📝 Тренировка: Эта тренировка разделена на 4 раунда. Каждый раунд состоит из 9 упражнений, которые мы выполняем по 40 секунд с 20-секундным перерывом между ними. 💪🏻 Задействованные мышцы: Всё тело ⏱ Время: 70 минут 🏋️‍♀️ Оборудование: Без оборудования 🔥 Ожидаемое количество калорий*: 800 (женщины) - 1200 (мужчины) 00:00 Вступление 00:08 Раунд 1 1. Двойные прыжки 2. Чередование обратных выпадов + удар ногой вперёд 3. Приседания из стороны в сторону 4. Прыжки с поворотом 5. Берпи + прыжок в шпагате 6. Выход из положения стоя + прыжок внутрь 7. Вращательные удары ногой 8. Высокие колени вперёд - бег назад 9. Берпи 18:20 Раунд 2 1. Прыжки с местами 2. Приседания с подъемом 3. Шаг вперёд + удар рукой 4. Перекрещивающиеся прыжки 5. Полуберпи + шаг в положение «медведь» 6. Чередование Приседания с приседанием + высокий подъем колена 7. Прыжки на сноуборде 8. Удары пятками по ягодицам 9. Полуберпи 36:40 Раунд 3 1. Тройные прыжки 2. Динамические приседания 3. Прыжки на животе 4. Чередование шагов спринтера 5. Полуберпи + перекат в высокой планке 6. Высокие удары ногами вперед 7. Чередование Обратный баттерфляй 8. Шаги из стороны в сторону + касание пола 9. Полуберпи + 4 альпинистских подъема 54:58 Раунд 4 1. Прыжки с разведением ног в стороны с последующими прыжками 2. Прыжки с высоким подъемом коленей 3. Лыжи 4. Боковые прыжки 5. Берпи + освобождение рук 6. Бег на месте 7. Прыжки с разведением ног + прыжок внутрь и наружу 8. Прыжки «заключенного» на пого 9. Растяжка Разминка, растяжка и заминка ✨    • Warmup,  Stretching & Cooldown   Серия «Почувствуй жжение» ✨   • FEEL THE BURN | 10 Weeks / 50 Workouts   Поддержите нас, поставив лайк, Подписывайтесь и делитесь видео, если оно вам понравилось. Это нам очень помогает ❤️ 📸 Наш Instagram:   / gno.fitness   📩 Только для деловых запросов: contact.gnofitness@gmail.com *Помните, что все люди разные, и количество сжигаемых калорий зависит от различных факторов (таких как пол, мышечная масса или интенсивность выполнения упражнений), поэтому это лишь общее представление. Отказ от ответственности: Вы выполняете эти фитнес-упражнения на свой страх и риск. Мы не несем никакой ответственности за травмы или вред, которые могут возникнуть во время выполнения наших тренировок. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений.