روتيني اليومي لتخفيف الالتهابات | ٨ عادات ما بتركها أبداً

احجزي مكالمتك المجانية هنا 🗓️ Book your free discovery call https://calendly.com/the-public-healt... مش نصائح من كتاب هاي الـ ٨ أشياء بعملهم أنا شخصياً كل يوم بدون استثناء. وتحاليلي بتثبت إنهم فارقوا فرقاً حقيقياً بمستويات الالتهاب عندي. 00:00 المقدمة 1:55 التعرض للشمس 2:50 ماي دافية مع حامض الصبح 4:05 أول وجبة عالية بالبروتين 5:16 مشي بعد كل وجبة 6:25 اطعمة مضادة للالتهابات 8:40 عشاء خفيف قبل النوم ب٣ ساعات 9:33 ايقاف الشاشات ساعة قبل النوم 11:03 ادارة التوتر 🔔 اشتركي بالقناة، فعّلي جرس الاشعارات ليوصلك كل شي جديد | فيديو جديد كل نهار خميس *أنا زهراء – أخصائية بالصحة العامة ومدربة صحية خبيرة في علوم الصحة السلوكية، بساعد الموظفات وصاحبات الأعمال ليخففوا التهابات، يحسنوا من مناعتهن، ويبنوا صحة أفضل عبر اتباع منهج صحي سلوكي.* تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي: ،. Instagram:   / thepublichealthpro   Facebook:   / 18a8wbza5m   TikTok:   / thepublichealthpro   X: https://x.com/FahsZahraa LinkedIn:   / zahraahashemfahs