تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ‌۲ - باسن

Session 2 Glutes (45 sec on 15 sec rest)x 3 round 1. Double pluses squat 2. Reverse lunge with knee drive 3. Good morning +Sumo squat 4. Glute bridge pluses 5. Frog glute bridge 6. Side kicks backs