夜7時から何も食べていないのに、朝の血糖値が上がるのはなぜ？【体内時計の科学】

夜7時から何も食べていないのに、朝の血糖値が上がるのはなぜ？ 眠っている間、体の中では何が起こっているのでしょうか。 健診の空腹時血糖が思ったより高くて、驚いたことはありませんか。 夕食を終えた夜7時から、健診で採血する翌朝7時半までの12時間半を、時計の針と一緒に追いかけます。 肝臓、インスリン、糖新生、成長ホルモン、コルチゾール、そして暁現象。 体内時計が動かす「夜明け前の準備」を、駅と電車のたとえで見ていきます。 「何も食べていないのに、なぜ朝の血糖値は上がるのか」 「それは体の故障なのか、毎朝の正常な準備なのか」 「夕食の時間や夜の過ごし方で、朝の数字は変えられるのか」 研究で確かめられていることと、議論が分かれていることは区別してお話しします。 一晩で数字を下げる裏ワザはありません。 【目次】 00:00 夜7時、健診前の夕食 00:43 3つの問いと「体の駅」 02:25 夜7時〜深夜：夕食後と眠り 04:43 午前2時：血糖は下がり続ける？ 05:50 午前4時：始発の準備と暁現象 07:15 朝7時半：なぜ108だったのか 09:05 3つの研究で確かめる 10:46 今夜からできること 12:02 注意が必要な方とまとめ あなたの空腹時血糖は、思っていたより高かったですか？前の晩は何時ごろに夕食を終えていますか？ あなたの経験が、同じ数字に悩む誰かのヒントになります。よければコメントで教えてください。 [チャンネル名]は、食べる時間と歩く時間で体の中がどう動くかを、40代・50代・60代の方に向けてお話ししています。 次回は、夕食を午後6時までに終える生活を21日間続けたら、朝の数字がどう変わるのかを追います。 → [次の動画URL] 【参考研究】 1. Bolli GB, et al. Demonstration of a dawn phenomenon in normal human volunteers. Diabetes, 1984. 2. Monnier L, et al. Magnitude of the dawn phenomenon and its impact on the overall glucose exposure in type 2 diabetes: is this of concern? Diabetes Care, 2013. 3. Gu C, et al. Metabolic effects of late dinner in healthy volunteers: a randomized crossover clinical trial. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020. 4. Reynolds AN, et al. Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing: a randomised crossover study. Diabetologia, 2016. 【免責事項】 本動画は健康・栄養に関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。 糖尿病の治療中でインスリンや血糖を下げる薬を使用中の方、血圧の薬や利尿薬を飲んでいる方、腎臓の病気がある方、妊娠・授乳中の方、摂食障害の既往がある方、低体重や高齢で体重が減っている方は、生活習慣を変える前に主治医にご相談ください。 朝の数字だけを見て、薬を自分で調整しないでください。健診で空腹時血糖が126mg/dL以上だった方は、医療機関で相談しましょう。 音声：VOICEVOX:[キャラクター名] #血糖値 #健康診断 #断食 #空腹時血糖 #暁現象 #体内時計 #肝臓 #インスリン #食後の散歩 #50代 #[チャンネル名]