Perché sei sempre stanco? 5 errori che stai facendo riguardo sonno e energia
EfficaceMente (con Andrea Giuliodori)
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Perché sei sempre stanco? 5 errori che stai facendo riguardo sonno e energia
20 694 просмотра · 1 месяц назад
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Per 10 anni ho dormito di merda. Insonnia serale, risvegli notturni, vampate di calore: le avevo tutte.
E il problema vero non era la notte, era il giorno dopo, sveglia distrutto, morning routine saltata, ore di deep work evaporate, giornata sprecata.
Ho testato di tutto: integratori, app, suoni binaurali, tisane alla valeriana, perfino lo spray alla lavanda sulla federa del cuscino. Qualcosina fanno, per carità, ma dopo 10 anni di sperimentazione ho capito una cosa: per dormire meglio non devi aggiungere roba, devi togliere errori.
In questo video ti mostro i 5 errori che stanno distruggendo il tuo sonno e i tuoi livelli di energia, con la correzione pratica per ognuno.
Perché nel 99% dei casi non abbiamo un vero problema di sonno: abbiamo giornate costruite male, che poi ci presentano il conto la notte. Alla fine del video ti lancio una sfida di 30 giorni con 3 sole abitudini.
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CAPITOLI
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1:14 Errore 1
3:47 Errore 2
7:10 Errore 3
11:42 Errore 4
15:32 Errore 5
18:15 La sfida
18:15 La sfida dei 30 giorni: 3 abitudini