Почему люди без цели живут меньше (данные)

Действительно ли отсутствие цели сокращает продолжительность жизни? В исследовании 6985 взрослых жителей США люди с самым слабым чувством цели умирали в течение периода наблюдения более чем в два раза чаще, чем те, у кого это чувство было сильнее. В этом видео простыми схематичными рисунками объясняется научная связь между чувством цели и скоростью старения. Мы начинаем с исследования 2019 года, опубликованного в JAMA Network Open, в котором использовалась национальная выборка жителей США старше 50 лет и стандартный опросник о цели жизни. У людей с самым слабым чувством цели смертность была более чем в два раза выше, чем у людей с самым сильным чувством цели, и этот эффект сохранялся даже после корректировки с учетом уровня достатка, образования и состояния здоровья. Затем мы рассматриваем, почему чувство «у меня есть причины вставать» достигает организма: более низкий уровень гормонов стресса, меньшее воспаление и более здоровый образ жизни у людей, которые чувствуют, что их жизнь имеет направление. Мы обсуждаем разницу между целью и счастьем, почему выход на пенсию может незаметно лишить человека цели, и честные ограничения наблюдательных данных. Затем мы предлагаем практический протокол на эту неделю для обретения цели, который не требует увольнения с работы или поиска грандиозного призвания. Это образовательный контент по психологии долголетия и биологическому возрасту, а не медицинская консультация. Разделы — что вы узнаете 00:00 Нет причины = ? 00:11 Исследование с участием 6985 человек 01:01 Число 01:41 Что означало «цель» в исследовании 02:30 Что означает удвоение риска 03:24 Что они фактически измеряли 04:09 Как чувство достигает тела 05:20 Генетическое исследование, которого никто не ожидает 06:18 Цель — это не счастье 07:14 Защита от неудач 07:59 Подписаться 08:03 Ловушка выхода на пенсию 09:05 Честные ограничения 10:03 Почему цель важнее счастья в условиях стресса 10:53 Тест на направление 11:50 Большинство людей понимают это наоборот 12:44 Протокол на эту неделю 13:49 Один вопрос, который стоит запомнить 14:27 Цель, которую можно позаимствовать 15:20 Наименьшая единица цели Часто задаваемые вопросы Помогает ли наличие чувства цели жить дольше? Доказательства убедительно связывают это со снижением смертности. В исследовании 2019 года, проведенном среди 6985 взрослых жителей США старше 50 лет, было установлено, что у людей с самым слабым чувством цели уровень смертности был более чем вдвое выше, чем у тех, у кого это чувство было самым сильным, после учета таких факторов, как уровень достатка, образование и состояние здоровья. Отдельный метаанализ выявил аналогичные связи с более низким риском смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Как чувство цели влияет на организм? Исследователи указывают на несколько путей. Люди с более сильным чувством цели, как правило, демонстрируют более низкий уровень гормонов стресса и воспалительных маркеров, а также чаще занимаются спортом, хорошо спят и используют профилактические средства. По-видимому, чувство цели частично действует за счет успокоения стрессовых систем, которые ускоряют биологическое старение, а частично — за счет формирования повседневного поведения. Является ли чувство цели тем же самым, что и счастье? Нет. Счастье — это то, насколько хорошо вы себя чувствуете сейчас; чувство цели — это ощущение того, что ваша жизнь имеет направление и что то, что вы делаете, имеет значение. Исследования показывают, что чувство цели предсказывает здоровье и долголетие даже после учета настроения и удовлетворенности жизнью, что говорит о том, что именно направление, а не просто хорошее самочувствие, является фактором, определяющим продолжительность жизни. Может ли выход на пенсию снизить чувство цели? Это возможно, если работа была основным источником смысла жизни, и ничто не может её заменить. Потеря ежедневной структуры, роли и социальных контактов одновременно может снизить чувство цели, что является одной из предполагаемых причин снижения его после выхода на пенсию. Формирование чувства цели вне работы до и после выхода на пенсию, через отношения, навыки или служение обществу, помогает его сохранить. Как обрести чувство цели? Для этого не требуется грандиозное призвание. Исследования и практика указывают на небольшие, конкретные шаги: регулярное обязательство, на которое полагаются другие, навык, который вы постепенно совершенствуете, помощь конкретному человеку или проект с дальнейшими действиями. Общая нить — это наличие причин вставать по утрам, которые связывают вас с чем-то большим, чем вы сами. Ключевые выводы Самый низкий уровень цели: более чем в два раза выше уровень смертности, чем самый высокий. Связь сохранилась даже с учетом уровня достатка, образования и здоровья. Цель — это направление, а не то же самое, что счастье. Вероятно, она достигается за счет снижения стресса, воспаления и улучшения привычек. Формируйте её постепенно: обязательство, навык, кто-то, кто нуждается в вас. Источники Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, et ...