FASCITIS plantar - 7 ERRORES que EMPEORAN el DOLOR en el talón

El dolor en el talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana, es uno de los síntomas más característicos de la fascitis plantar. En este vídeo analizamos por qué, a pesar de recibir tratamiento, muchas personas no mejoran o recaen, y cómo determinados errores relacionados con el calzado, la actividad física, los estiramientos o los hábitos diarios pueden retrasar la recuperación de esta patología tan frecuente. ⚕️ En este video, el Dr.C. Liván Peña Marrero, Especialista en Ortopedia y Traumatología, Doctor en Ciencias, Profesor e Investigador Titular, con 30 años de experiencia clínica, te explicará la fascitis plantar y los 7 errores más frecuentes que retardan su recuperación, basándose en estudios científicos recientes publicados en revistas de prestigio internacional y bases oficiales como PubMed, Cochrane, Scopus y otras fuentes especializadas. 📘 En este vídeo aprenderás: 00:00 Introducción 00:34 ¿Qué es la fascitis plantar? 01:20 Error 1: Usar calzado inadecuado o desgastado 03:07 Error 2: No estirar la musculatura adecuada 06:30 Error 3. No hacer ejercicios de fortalecimiento 09:08 Error 4: Mantener el mismo ritmo de actividad pese al dolor 10:15 Error 5: Sobrevalorar el uso de los Antiinflamatorios Orales (AINES) 11:27 Error 6: No controlar el peso corporal 12:18 Error 7: Abandonar los cuidados antes de tiempo 13:45 Resumen y consejos finales ▶️ VIDEOS SUGERIDOS: 👉Fasciitis plantar- Causas, Síntomas y Tratamientos más efectivos.    • FASCITIS PLANTAR- Causas, Síntomas y Trata...   👉ESPOLÓN Calcáneo - Causas, Síntomas y TRATAMIENTOS Efectivos para el Dolor de Talón    • ESPOLÓN Calcáneo - Causas, Síntomas y TRAT...   👀👉 Si quieres apoyar el desarrollo de este canal y a su vez tener algunas ventajas puedes hacerte MIEMBRO DEL CANAL en este enlace:    / @livan.ortotrauma   ⚠️ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD La información presentada en este vídeo tiene carácter exclusivamente informativo y educativo. No sustituye en ningún caso la valoración, diagnóstico o tratamiento indicado por un médico o profesional sanitario que atienda al paciente de manera presencial o telemática. El canal no se hace responsable de las decisiones o consecuencias derivadas del uso de esta información. Siempre consulta con tu médico de asistencia ante cualquier síntoma, duda o decisión relacionada con tu salud. #FascitisPlantar #DolorDeTalón #EjerciciosdeEstiramiento #EjerciciosFortalecedores #Estiramientodelafascia #Estiramientodelosgemelos #SaludDelPie #Ortopedia #Traumatología #PlantarFasciitis #HeelPain #FootHealth #Orthopedics #DrLivánPeñaMarrero 📚 Fuentes de información / Referencias científicas Nweke TC. Comprehensive Review and Evidence-Based Treatment Framework for Optimizing Plantar Fasciitis Diagnosis and Management. Cureus. 2025. PMID: 40717873 Koc TA Jr, et al. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023. PMID: 38037331 Latt LD, et al. Evaluation and Treatment of Chronic Plantar Fasciitis. Foot Ankle Orthop. 2020. PMID: 35097359 Rayo-Pérez AM, et al. Comparative Effectiveness of Conservative Therapies for Plantar Fasciitis: A Retrospective Observational Study. Sports (Basel). 2025 PMID: 41003612 Wibowo DB, et al. The effectiveness of raising the heel height of shoes to reduce heel pain in patients with calcaneal spurs. J Phys Ther Sci. 2017. PMID: 29643574 Ko DY, Lee HS. The Changes of COP and Foot Pressure after One Hour's Walking Wearing High-heeled and Flat Shoes. J Phys Ther Sci. 2013. PMID: 24259782