Тренировка для спины с эластичной лентой | 4 упражнения для спины | С дверным якорем

Тренировка спины с эластичной лентой | 4 упражнения для спины | С дверным якорем ВОПРОС ДНЯ: Какое ваше любимое упражнение для спины? ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:05 Вступление 0:43 Как выполнять тягу прямыми руками с эластичной лентой 1:43 Как выполнять тягу одной рукой на широчайшие мышцы спины с эластичной лентой 2:17 Как выполнять тягу одной рукой на широчайшие мышцы спины с эластичной лентой 2:59 Как выполнять тягу обратным хватом с эластичной лентой ============================================ Раунд 2 ===================================== 3:50 Тяга прямыми руками с эластичной лентой 4:43 Тяга одной рукой на широчайшие мышцы спины с эластичной лентой 5:16 Тяга одной рукой на широчайшие мышцы спины с эластичной лентой Тяга верхнего блока 6:00 Тяга нижнего блока с эластичной лентой Подпишитесь, чтобы получать больше советов: https://bit.ly/2SgVLlx ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ТРЕНИРОВКЕ ВСЕГО ТЕЛА. САМЫЕ НОВЫЕ ВИДЕО: Тренировка всего тела с эластичной лентой | 12 упражнений для ног, груди, спины и пресса | Без вложений https://studio.youtube.com/video/FnrF... ================================== Ссылки на товары в этом видео: Футболки, толстовки и худи Total Body Training https://teespring.com/shop/t-shirts-a... Если вам понравилось видео и вы хотите оставить мне чаевые, вот моя ссылка на Cash App: Cash App: $totalbodytraining Эластичные ленты, которые я использую: https://amzn.to/2R5tNZb Дверной якорь для эллиптических лент, который я использую: https://amzn.to/39uYpxt Гантели, которые я использую: https://amzn.to/35EVnTI Камера, которую я использую: https://amzn.to/34QU2J8 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше советов: https://bit.ly/2SgVLlx Я являюсь партнером Amazon. =================================== СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ для тренировок всего тела БЛОГ: https://bit.ly/3aMNnRj ПОДКАСТ: https://anchor.fm/totalbodytraining FACEBOOK: https://bit.ly/3eZ5LtG INSTAGRAM: https://bit.ly/3cZX4x5 Узнайте о наших онлайн-тренировках: https://bit.ly/2xG4Eyg =================================== Тренировка спины с эластичной лентой | 4 упражнения для спины | С дверным якорем Это тренировка спины с эластичной лентой. Эта тренировка в основном направлена ​​на проработку мышц верхней, средней и нижней части спины. Однако вы также почувствуете нагрузку на бицепсы, трицепсы, плечи, предплечья, грудь и пресс. Как выполнять эту тренировку для спины с эластичной лентой? Эта тренировка для спины с эластичной лентой состоит из 12 различных упражнений для спины. Вы будете выполнять упражнения в течение 30 секунд, а затем делать 15-секундный перерыв между каждым подходом. Вы будете выполнять тренировку в течение 2 раундов, после чего можете повторить тренировку в 3-м или 4-м раунде. Чтобы повторить тренировку, вам нужно будет начать видео с самого начала. В этой тренировке для спины с эластичными лентами я покажу вам 4 различных упражнения для спины. Эти упражнения с эластичными лентами также активируют ваши бицепсы, трицепсы, плечи, предплечья, грудь и пресс. Самое приятное, что вам понадобится всего одна эластичная лента и дверной якорь. Ниже приведен список упражнений, которые вы изучите сегодня: Тяга прямыми руками вниз, Тяга одной рукой вниз, Тяга одной рукой вниз. Тяга верхнего блока и тяга нижнего блока обратным хватом. Эта тренировка выполняется в режиме «следуй за мной». На её выполнение потребуется около 15 минут. Вы будете выполнять упражнения по 30 секунд, затем делать перерыв 15 секунд. Какие мышцы спины задействует эта тренировка с эластичными лентами? Верхняя и средняя часть спины. Эта тренировка с эластичными лентами задействует верхнюю и среднюю часть спины, а также нижнюю часть спины. Однако я бы не сказал, что эти упражнения в первую очередь направлены на нижнюю часть спины. Если вы хотите активировать нижнюю часть спины, я рекомендую выполнять такие упражнения, как «супермен» или становая тяга. Как часто следует выполнять эту тренировку? Это зависит от ваших целей. Однако, если ваша цель — просто улучшить физическую форму и немного подтянуть мышцы, я рекомендую выполнять эту тренировку не менее 2 раз в неделю. Я также рекомендую посмотреть другие наши видео с тренировками для спины. Вот ссылка на ещё одну из наших тренировок для спины. Цель этой тренировки — научить вас нескольким различным упражнениям, которые вы можете использовать для тренировок дома. Однако до идеала далеко. Например, я не включил в программу упражнения на греблю. А упражнения на греблю отлично укрепляют спину. Поэтому, если у вас будет возможность, я рекомендую добавить их в свою тренировку.