[턱걸이] 광배근·등 자극 100% 찾는 방법ㅣ3분만 투자하세요.

턱걸이·등운동 할 때 광배근·등 자극은 없고 팔만 아프신가요? 광배근 자극 100% 찾는 딱 두 가지 운동으로, 등 운동의 신세계를 경험 해보세요. 근육은 억지로 사용하는 것이 아닌, 사용될 수 밖에 없는 '환경'을 먼저 만들어야 합니다. 여러분은 가슴을 드는 것이 아닌 허리를 꺾고 있기에 광배근 자극을 못 찾는 겁니다. 등 근육을 핵심적으로 사용하게 하는 날개뼈는 가짜 관절로서 원래 움직이기 어렵습니다. 핵심은 '흉추'에 있습니다. 허리는 쓰지 않고 오로지 흉추 기능만 향상 시킬 수 있는 개꿀팁 운동입니다. 현장에서도 직접 사용하는 기능성 운동이며, 3분만 투자하면 등이 부서지는 느낌, 오늘 경험하실 겁니다. ────────────────────────────────── [타임라인] 00:00 턱걸이·등운동 할 때 광배근 자극이 없는 이유 00:26 '진짜관절'과 '가짜관절' , 날개뼈-견흉관절 01:01 척추의 기본 형태, 흉추의 중요성 01:42 흉추 신전 운동(허리 하나도 안 아픔) 02:31 흉추 회전 운동(오픈북 부상 없이 제대로 하기) #운동 #헬스 #턱걸이 #풀업 #광배근 #맨몸운동 #웨이트