ดึงข้อไม่ได้? นี่คือสาเหตุ | Pull Up 0-100 สำหรับมือใหม่+โปรแกรมฝึก+เทคนิค

ดึงข้อไม่ได้ ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อน แต่มันแปลว่าคุณยังฝึกไม่ถูกลำดับ Pull Up ไม่ได้ใช้แค่แขน แต่มันใช้ทั้งแรงจับ ไหล่ หลัง และการคุมลำตัว คลิปนี้ผมสรุปให้ครบตั้งแต่ ต้องเริ่มจากอะไร ฝึกเป็น Step ยังไง และถ้าอยากดึงได้จริงใน 3 เดือน ควรทำแบบไหน ดูจบแล้วลองเช็กตัวเองว่า ตอนนี้คุณอยู่ Level ไหน พิมพ์ PULL ไว้ได้เลย ถ้าอยากให้ผมทำภาคต่อ #ออกกำลังกาย #pullup #คาลิสเทนิค #ดึงข้อ #calisthenics #pushup #เล่นหลัง #วิดพื้น #streetworkout #core