일어나자마자 하면 개운한 19분 요가 | 어깨 풀어내고 둔근 강화하기

아침에는 활발한 움직임으로 몸을 깨워주는 것이 좋아요. 상체를 전체적으로 많이 움직여서 몸을 부드럽게 하고 정신을 깨워냅니다. 어깨를 잘 움직이려면 윗등과 목의 근육이 기능을 잘 해야 한답니다! 다양한 움직임으로 어깨 주변부의 안정성을 찾아주면서 가동 범위도 부드럽게 늘려 봅니다. 스트레칭만 하다보면 놓치기 쉬운 근력 운동까지 함께하는 탄탄한 흐름입니다. [선생님과 함께 화·목 온라인 라이브] 영상을 혼자 따라 하기보다, 선생님과 함께 규칙적으로 수련하고 싶은 분들은 아래 링크에서 수업을 신청하실 수 있습니다. https://yogamail.imweb.me/