PNTV: «Выйдите из своего разума и начните жить» Стивена К. Хейса.

🚀 Начните БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную пробную версию Heroic OS: → https://go.heroic.us/heroic-os-app 👇 Получите мои заметки к книге «Выходи из своего разума и войди в свою жизнь» БЕСПЛАТНО, чтобы следить за ходом урока: → https://go.heroic.us/get-out-of-your-... Брайан снова за доской с лучшим руководством по преодолению тревоги, депрессии и психологических страданий: «Выходи из своего разума и войди в свою жизнь» Стивена Хейса. Написанная основателем терапии принятия и обязательств (ACT), эта книга раскрывает, как перестать убегать от неизбежных жизненных трудностей и начать жить в соответствии со своими глубинными ценностями. Если вы устали от того, что застряли в собственных мыслях, избегаете дискомфорта или чувствуете себя в тупике, этот эпизод для вас. Приобретите книгу на Amazon: → https://amzn.to/3Mn74US ⏱️ Главы: 0:00 — Введение: Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь 1:50 — Знакомство со Стивеном Хейсом: Превращение панических атак в ACT 3:42 — Идея 1: Терапия принятия и обязательств (ACT 101) 5:23 — Идея 2: Страдание универсально и неизбежно 7:40 — Идея 3: Избегание опыта против подхода 11:55 — Идея 4: Упражнение «Похороны и панегирик» 16:15 — Резюме и плюс один: 4% шагов к невозможному 🧠 Главный сдвиг: Боль неизбежна, но страдание умножается сопротивлением и избеганием. Попытки избежать дискомфорта только сужают вашу жизнь. Перестаньте избегать болот, радикально примите реальность и начните целенаправленно действовать в соответствии со своими высшими ценностями — даже когда это вызывает дискомфорт.