임신 중 허리·골반이 뻐근하다면｜31주 임산부와 함께하는 15분 스트레칭

임신하고 배가 커지면서 허리와 골반이 뻐근하고 불편한 날이 많아지죠. 오늘은 임신 중에도 부담 없이 따라 할 수 있도록 허리와 골반 주변을 부드럽게 풀어주는 동작들로 15분 루틴을 구성해봤어요. 저도 임신 후기에 몸이 무겁고 허리·골반이 뻐근한 날 자주 해주는 동작들이에요. 🤰🏻 ✔️ 임신 중 허리·골반이 뻐근할 때 ✔️ 오래 앉아 있거나 움직인 후 ✔️ 가볍게 몸을 풀고 싶을 때 ✔️ 집에서 편하게 따라 할 운동이 필요할 때 영상 보면서 천천히 따라 해보세요. 무리해서 동작 범위를 크게 만들기보다는 내 몸이 편안하게 느껴지는 범위에서 움직여주세요. #임산부운동 #임산부스트레칭 #임산부필라테스 #임신후기 #임신중기 #임산부요가