Почувствуй свой пресс по-новому | 3D-тренировка лёжа за 10 минут

Пресс в 3D на полу | Контроль движения и работа с мышцами живота Уделим внимание мышцам живота и научимся лучше чувствовать своё тело 🤍 В этой тренировке выполняем упражнения на полу и работаем с движением в трёх плоскостях. Обращаем внимание на дыхание, положение корпуса и качество каждого повторения. Двигайтесь вместе со мной без спешки, выбирайте комфортную амплитуду и нагрузку, при которой удаётся сохранять контроль. Подготовьте коврик и немного пространства для движения. Если у вас диастаз возможность выполнять этот комплекс зависит от вашего состояния и конкретных упражнений. Согласуйте тренировку со специалистом по послеродовому восстановлению. При выраженном выпячивании живота по средней линии, боли или давлении в области тазового дна уменьшите нагрузку или остановите упражнение. Этот комплекс не является индивидуальной программой коррекции диастаза. Я Анастасия, фитнес-тренер с 18-летним опытом. На канале NASTASIA 3D FITNESS мы развиваем силу, гибкость, мобильность и координацию, чтобы двигаться свободнее и лучше чувствовать своё тело. Сохраните видео, чтобы вернуться к тренировке, и подписывайтесь на канал 🤍 Напишите в комментариях, как прошла тренировка и какие движения были для вас новыми. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/+rCC0_d-jVysyMmFi Свободное движение. Сильное тело. Красота как приятное следствие. ВАЖНО Видео носит информационный и обучающий характер и не заменяет индивидуальную консультацию, диагностику или лечение. Выбирайте нагрузку с учётом своей подготовки и самочувствия. При наличии травм, заболеваний, беременности, в период восстановления после родов или при ограничениях по физической активности заранее обсудите подходящую нагрузку с врачом. Не выполняйте движения через боль. При боли, головокружении или ухудшении самочувствия прекратите тренировку. #Пресс #3Dфитнес #диастаз #ФитнесДома #Nastasia3D