Почему вам не нужно поднимать тяжести или доводить себя до отказа, чтобы нарастить мышечную массу...

Когда вы идёте в спортзал, нужно многое учесть: какие упражнения делать? Сколько подходов и повторений? Как часто тренироваться? Это может быть невероятно сложно. В этом видео вы узнаете: • Почему тяжёлые нагрузки (1-3 подхода) не нужны для роста мышц • Почему можно нарастить мышцы, выполняя более 30 подходов • На сколько повторений до отказа следует остановиться (и есть ли польза от отказа) • Минимальная эффективная доза (количество подходов на группу мышц в неделю) для роста мышц • Почему объём является драйвером гипертрофии (и оптимальное количество подходов на группу мышц в неделю) Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 9-страничный план развития когнитивных способностей: https://bdnfprotocols.com/ Посмотрите полный выпуск:    • Dr. Brad Schoenfeld: Resistance Training f...