Практика осознанного дыхания, как её преподавал Будда ♡ Дзен-мастер Тхить Нят Хань

🙏 Началось все с короткой (4-минутной) медитации, за которой последовала беседа об осознанном дыхании, как учил Будда. Когда услышите звонок, просто наслаждайтесь вдохом и выдохом. Вдыхая, я чувствую себя живым. Выдыхая, я улыбаюсь жизни. Я улыбаюсь жизни внутри меня и вокруг меня. Первое упражнение, предложенное Буддой, — это вдох: я знаю, что я вдыхаю… Выдыхая, я знаю, что я выдыхаю… Нам не нужно прилагать никаких усилий, потому что мы дышим весь день. Поэтому нам не нужно бороться. Мы просто позволяем себе дышать нормально… И если мы действительно сосредоточим свое внимание на дыхании… могут произойти чудеса… Наше внимание сосредоточено только на дыхании, и мы отпускаем все остальное… Мы отпускаем все мысли… Мы отпускаем сожаления… нашу печаль по поводу прошлого… Мы отпускаем страх и неуверенность в будущем… просто сосредоточив внимание на дыхании… И такое дыхание может освободить вас… освободить от прошлого… от будущего… Вы также можете наслаждаться своим дыханием. Дыхание — это не тяжёлый труд… Вдох — это то, что может доставлять большое удовольствие… Прямая трансляция из Королевского фестивального зала: Мир и счастье здесь и сейчас с Тхить Нят Ханем. Выступление в прямом эфире из Королевского фестивального зала в Лондоне в четверг, 29 марта 2012 года. Посмотрите книги Тхить Нят Ханя на Amazon: https://amzn.to/2Oylrqn Тхить Нят Хань опубликовал более 100 книг по медитации, осознанности и вовлеченному буддизму, а также стихи, детские рассказы и комментарии к древним буддийским текстам. Только в Америке продано более трёх миллионов его книг, среди которых наиболее известные: «Быть ​​миром», «Мир — это каждый шаг», «Чудо осознанности», «Искусство силы», «Истинная любовь» и «Гнев». Тич Нят Хань был пионером в распространении буддизма на Западе, основав шесть монастырей и десятки центров практики в Америке и Европе, а также более 1000 местных сообществ практикующих осознанность, известных как «сангхи». Он создал процветающее сообщество, насчитывающее более 600 монахов и монахинь по всему миру, которые вместе с десятками тысяч его учеников-мирян применяют его учения об осознанности, миротворчестве и построении сообществ в школах, на рабочих местах, в бизнесе и даже в тюрьмах по всему миру. Тич Нят Хань — мягкий, смиренный монах — человек, которого Мартин Лютер Кинг назвал «Апостолом мира и ненасилия». СМИ называли его «Отцом осознанности», «Другим Далай-ламой» и «Мастером дзен, который собирает полные стадионы». Его главное учение заключается в том, что посредством осознанности мы можем научиться жить счастливо в настоящем моменте — это единственный путь к истинному обретению мира, как внутри себя, так и в мире. Узнайте больше о Тич Нят Хон на следующих сайтах: Фонд Тить Нат Хана: сеем семена сострадания http://www.thichnhathanhfoundation.or... Plum Village: Центр практики осознанности http://plumvillage.org/about/thich-nh... Тич Нят Хан: Твиттер https://twitter.com/thichnhathanh?ref... Тич Нят Хан: Facebook   / thichnhathanh   Тик Нхт Хань: Amazon https://amzn.to/2Oylrqn «Я буду развивать открытость, недискриминацию и непривязанность к взглядам, чтобы преобразовать насилие, фанатизм и догматизм в себе и в мире». — Отрывок из тренинга осознанности Тхить Нят Ханя О медитации осознанности: Осознанность — это современное движение, заимствованное из древних буддийских корней. Практика осознанности предполагает осознание момента за моментом своего субъективного сознательного опыта с точки зрения первого лица. Практикуя осознанность, человек осознает свой «поток сознания». Навык осознанности можно постепенно развивать с помощью медитативных практик, подробно описанных в буддийской традиции. Пятикомпонентная модель, древняя связь между умом и телом, является полезным теоретическим ресурсом, который может помочь в практике осознанности. Термин «осознанность» происходит от палийского слова «сати», которое является важным элементом буддийской практики, включая випассану, сатипаттхану и анапанасати. Осознанность также является атрибутом сознания, который, как давно считается, способствует благополучию. Крупные исследования, основанные на данных о населении, показали, что идея осознанности тесно связана с благополучием и воспринимаемым здоровьем. Исследования также показали, что навязчивые размышления и беспокойство способствуют развитию психических заболеваний, таких как депрессия и тревога, и что вмешательства, основанные на осознанности, эффективны в снижении как навязчивых размышлений, так и беспокойства. #ГлобальноеБлагополучие __________________________________________________________________