Tai Chi por la Mañana | 15 Min para Despertar el Cuerpo, Ganar Energía y Empezar el Día

14 minutos de Tai Chi suave para hacer nada más levantarte: despertar las articulaciones, soltar la espalda que llevas dormida toda la noche y empezar el día con el cuerpo encendido. Todo de pie, sin saltos y sin material. Empezamos con poco más de un minuto de calentamiento, así que no hace falta que calientes antes. Después vienen 13 ejercicios encadenados: apertura del pecho, estiramientos de columna, marcha en el sitio, equilibrio sobre una pierna, giros de cintura y respiración para cerrar. Cada ejercicio dura cincuenta segundos y antes de empezarlo lo ves en una vista previa de diez segundos. ▸ 13 ejercicios · 14 minutos · todo de pie ▸ Sin saltos, sin castigar rodillas ni espalda ▸ Pensado para empezar el día, también si hace años que no te mueves ▸ Se puede hacer en pijama, antes del café, en el hueco entre la cama y la ventana 👉 Si te gusta, suscríbete y dale a la campana: subo una clase nueva cada día. CAPÍTULOS 0:00 Calentamiento 1:11 Saludo al Amanecer 2:11 Manos al Cielo 3:11 Grulla que Despierta 4:11 Alas del Alba 5:11 Raíz de Montaña 6:11 Niebla que se Aparta 7:11 Sendero de la Mañana 8:11 Rama que se Estira 9:11 Sauce al Viento 10:11 Vuelo de la Garza 11:11 Paso del Guerrero 12:11 Equilibrio del Junco 13:11 Calma del Río 14:11 Cierre · Gracias POR QUÉ POR LA MAÑANA Después de siete u ocho horas tumbada, la espalda y las caderas llevan toda la noche en la misma postura. Por eso los primeros pasos del día cuestan tanto. No es la edad: es que el cuerpo todavía no ha recibido la señal de que el día ha empezado. Catorce minutos de movimiento suave bastan para darla. Y tiene una ventaja que no tiene ninguna otra hora: por la mañana nadie te interrumpe todavía. CÓMO SACARLE PARTIDO Ponla a la misma hora, nada más levantarte, y déjala sonar mientras te mueves. Lo que cuenta aquí es la constancia, no la intensidad. Ve despacio, respira por la nariz y para si notas dolor. Si te tambaleas en los ejercicios de equilibrio, apóyate en una silla o en la pared. No es hacer trampa: es exactamente como se empieza. AVISO Este vídeo es solo informativo y no sustituye el criterio de un profesional sanitario. Si estás embarazada, tienes tensión alta, problemas de corazón, mareos o alguna lesión, consulta con tu médico antes de empezar. #taichi #porlamañana #energia