Диетолог разбирает рацион Fit with Cambrie: что я ем за день

Моя книга «The Mindful Glow Cookbook» (партнерская ссылка): https://amzn.to/2nev0lf Мои любимые книги по интуитивному питанию в моем партнерском магазине Amazon: https://www.amazon.ca/shop/abbeysharp... Ссылка на поддержку людей с расстройствами пищевого поведения: https://nedic.ca/ https://www.eatingdisorderhope.com/ https://www.beateatingdisorders.org.uk/ К сведению: Чтобы ознакомиться с моими исследованиями интервального голодания, пожалуйста, прочитайте мою статью в блоге на эту тему: https://www.abbeyskitchen.com/intermi... Кэмбри упоминает, что она не употребляет молочные продукты, однако в этом видео она ест сливочное масло от коров, питающихся травой, которое определенно не является безмолочным. Многие из вас упоминали продаваемый Кэмбри препарат DEBLOAT Magnesium. Это разновидность слабительных, и я хочу предостеречь от использования слабительных для «похудения». Некоторые опасения связаны с тем, что слабительные могут вызывать обезвоживание, электролитный дисбаланс и зависимость. Кроме того, слабительные не приводят к фактической потере жира, вы просто выводите отходы, и это может принести больше вреда, чем пользы. Привет, ребята! В очередном выпуске обзора «Что я ем за день» от YouTube-блогера мы подробнее рассмотрим диету фитнес-блогера Fit with Cambrie. Кэмбри — фитнес-блогер, инфлюенсер, актриса и модель. Она собрала огромную аудиторию в Instagram и YouTube и предлагает планы питания, проводит фитнес-классы и даже сеансы по Skype, чтобы помочь вам получить «тело вашей мечты». Что мне нравится в диете Кэмбри: Сбалансированные и простые блюда Питание Кэмбри простое и сбалансированное. В большинстве своих приемов пищи она следит за тем, чтобы сочетать здоровую сбалансированность углеводов, белков и жиров, чтобы еда или перекус были сытными до следующего приема пищи. За исключением утра, ее приемы пищи и перекусы довольно регулярны в течение дня. Обычно она ест каждые 2-4 часа. Вероятно, это делается для того, чтобы обеспечить достаточное количество пищи в течение ее пищевого окна в соответствии с графиком голодания. Ограниченные ограничения Помимо отказа от молочных продуктов и глютена, Кэмбри, похоже, любит есть разнообразную пищу и не призывает людей избегать больших групп продуктов. Что мне не нравится в диете Кэмбри Низкое потребление калорий Кэмбри потребляет мало калорий. Рекомендуемая суточная норма потребления калорий для умеренно активных и активных женщин в возрасте от 19 до 35 лет составляет от 2000 до 2400. За один день Кэмбри потребляет около 1900 калорий, что находится на очень низком уровне рекомендуемой суточной нормы, особенно учитывая её высокую активность. Как я уже упоминала, для очень активной фитнес-блогерши её рацион питания не соответствует её активному образу жизни. Потребление углеводов ниже среднего, белков умеренное, а жиров выше среднего. Похоже, она придерживается диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, с умеренным содержанием белка. Кэмбри употребляет разнообразные фрукты, овощи, злаки и полезные жиры, и, кажется, удовлетворяет свои потребности в микроэлементах. Трогательная, токсичная, орторексическая лексика На протяжении всего видео Кэмбри тонко различает хорошую и плохую еду и, вероятно, упоминает слово «чистая» раз пять. Несколько раз она говорит о приближении лета и важности иметь идеальную фигуру для бикини, что может создавать огромное давление на людей с расстройствами пищевого поведения. Где же доверие? Я кратко затронула этот вопрос ранее. Кэмбри дает массу советов по фитнесу и питанию, но я не вижу никаких подтверждений ее «экспертного мнения». Кэмбри также предлагает сессию вопросов и ответов по диете в Skype. За 100 долларов и всего 30 минут вы можете получить советы по питанию от человека, который, скорее всего, не имеет лицензии на дачу таких советов. В заключение хочу сказать несколько вещей. К черту летнюю/фестивальную/пляжную фигуру и к черту здоровое питание. Ешьте то, что вам нравится, и берегите свое тело, потому что оно чертовски здорово. Больше советов по поддержанию здоровья, рецептов, информации о диетах и ​​полезных советов для гурманов вы найдете в блоге Эбби: http://abbeyskitchen.com