70〜75歳の5年間でその後の人生が変わる！100歳まで元気に生きる「5の黄金ルール」｜60歳からの健康手帖

動画をご覧いただきありがとうございます。 70歳から75歳までの、わずか5年間。 この時期をどう過ごすかが、80歳・90歳になった時の体力や、自立した暮らしに大きく関わることがあります。 本動画では、できるだけ長く元気に、自分らしく暮らすために大切にしたい【5つの黄金ルール】をご紹介します。 【70〜75歳で大切な5つの黄金ルール】 第5位　昼夜の生活リズムを整え、休みすぎない 第4位　長時間座り続けず、一日の中で何度も体を動かす 第3位　食事を減らしすぎず、必要な栄養をしっかりとる 第2位　安全にできることは、できるだけ自分で続ける 第1位　会いたい人・行きたい場所・外へ出る理由を持つ 特に第1位は、薬や食べ物ではありません。 人とのつながりや「明日も出かけたい」と思える理由が、これからの人生を支える大切な力になります。 大切なのは、無理をすることではありません。 体を動かし、必要な食事をとり、自分の世界を狭くしすぎないことです。 ※本動画は、高齢期の健康や生活に関する一般的な情報提供を目的としており、100歳までの健康や寿命を保証するものではありません。適切な運動量・食事量・睡眠時間は、持病や体の状態によって異なります。急な体重減少、強い疲れ、歩行の不安定さ、食欲や睡眠の大きな変化などがある場合は、自己判断せず医師や専門家にご相談ください。 #70歳からの健康 #75歳からの健康 #健康長寿 #100歳まで元気 #シニア健康 #高齢者の健康 #黄金ルール #60歳からの健康手帖