20261007 Рывок 100 кг за 1 час V4

Льюис уже больше года не может поднять 90 кг в рывке. Он делает становую тягу 250 кг, приседания 220 кг и жим лежа 160 кг, так что проблема не в силе. У меня есть ровно час, чтобы помочь ему набрать 10 кг только за счет техники и довести его до 100 кг в рывке, к которым он стремится. Никаких приростов силы, никаких уловок, просто тот процесс, который я использую со своими спортсменами каждый день. БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РЫЧКУ 22-шаговое руководство, лежащее в основе всего, что показано в этом видео, скачайте его бесплатно: 👉 https://info.sonnywebsterperformance.... Застряли на тех же цифрах? Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию, и я точно расскажу, что вас сдерживает: 👉 https://calendly.com/sonnywebsterperf... Меня зовут Сонни Вебстер, я участник Олимпийских игр 2016 года, поднимаю 160 кг в рывке и 200 кг в толчке. Только в этом году я помог более 140 людям впервые поднять 100 кг в рывке. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Задача: 100 кг за один час 00:50 Проверка его подвижности (лодыжки, приседания, упражнения над головой) 02:48 Подвижность с нагрузкой: отведение руки назад 04:37 Жим Сотса: формирование положения над головой 07:00 Вспомогательные упражнения, которые действительно важны 07:23 Правило: сначала уравновесьте вес в рывке, а затем выполните рывок 08:45 Развитие баланса в рывке до 100 кг 11:46 Доказательство реального веса 11:58 Он уравновешивает 100 кг в рывке 12:31 Наблюдение за его рывком: диагностика 13:34 Три технических исправления 14:05 Прыжки в рывке: упражнение 15:21 Начало финального этапа: осталось 13 минут 16:34 Почему я нагрузил 87,5 вместо 90 17:29 Ошибка и что мы изменили 18:12 Два личных рекорда Осталось четыре минуты 18:44 Попытка поднять 100 кг 19:22 Что это значит для вашей силовой подготовки СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ Мастер-класс по рывку:    • The Only Snatch Tutorial You'll Ever Need ...   Мастер-класс по толчку:    • How To Clean: The Complete Masterclass (Ol...   РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ Все, что вы посмотрели, — это точный процесс, который мы с моей командой используем с клиентами по всему миру: оценка, исправление позиций, укрепление уверенности, а затем нагрузка. Анализ прежде всего, всегда. Запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/sonnywebsterperf... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Instagram:   / sonnywebster   Веб-сайт: https://sonnywebsterperformance.com Для кого это видео: для всех, кто месяцами застрял на одном и том же результате в рывке. Мы рассматриваем тестирование подвижности, подвижность с отягощением, жим лежа, контрольные показатели баланса в рывке, прыжки в рывке, как нарастить максимальный вес и процесс тренировок, который позволил установить личный рекорд на 10 кг за один час.