Секрет отдачи, силы и баланса при катании на скейте | Тренировка мышц кора, часть 2

Тренировка мышц кора для скейтбординга. Улучшите свою стабильность, отскок, силу, баланс и многое другое с помощью этих упражнений для мышц кора. Ссылки на эластичные ленты ниже! ⬇️⬇️⬇️ Ссылки на резинки: США: Длинная красная резинка: https://amzn.to/2rvx0Yv 5 цветных резинок: https://amzn.to/34PI6G9 Великобритания/Европа: Длинная красная резинка: https://amzn.to/33t6Mnv 5 цветных резинок: https://amzn.to/2NURAJo Испания/Европа: Длинная красная резинка: https://amzn.to/2PZVB1A 5 цветных резинок: https://amzn.to/2K2plHq Германия/Европа: Длинная красная резинка: https://amzn.to/33xEEiV 5 цветных резинок: https://amzn.to/2X4EXiX Повторений и подходов: Выполните Упражнения в стиле круговой тренировки, то есть каждое упражнение выполняется один раз за круг, с перерывом в 20-30 секунд между каждым, всего 3 круга. 1. Боковые удары ногами: 10-15 повторений на каждую сторону 2. Приседания на 3 уровня: 1-3 повторения, 5-15 секунд на каждую сторону 3. Заднее сальто назад El Toro: 1-3 повторения, 5-15 секунд на каждую сторону 4. Подъемы с эластичной лентой: 5-10 повторений на каждую сторону Это второе видео из как минимум двух частей серии о том, как тренировать мышцы кора для скейтбординга. В первом видео я рассказал о том, как правильный контроль над мышцами кора имеет фундаментальное значение для хорошего катания и снижения риска травм, а также о некоторых упражнениях, которые научат вас правильно стабилизировать мышцы кора. Во втором видео мы переходим к более специфическим упражнениям для мышц кора. Итак, начнем с того, что такое мышцы кора и что они делают? Вопреки распространенному мнению, мышцы кора — это гораздо больше, чем просто пресс, и они выполняют гораздо больше функций, чем просто помогают делать упражнения на пресс; они состоят из множества слоев мышц (среди прочего), расположенных от колен до плеч, и одна из их основных ролей — стабилизация тела. Это достигается за счет сокращения множества различных мышц в нужное время, в правильном порядке и с нужной интенсивностью. По сути, правильно функционирующий кор создает прочный блок, который служит платформой для отталкивания руками и ногами, создавая силу, а также ограничивает движение позвоночника и защищает от травм. Образ жизни многих из нас сегодня — постоянное сидение или наклон вперед за компьютером и телефоном — создает дисбаланс во всем теле, и в результате нередко случается, что человек не может должным образом активировать мышцы кора и стабилизировать себя при движении в целом или при катании на коньках. Со временем это может привести к болям в спине и во всем теле, травмам и, что, возможно, наиболее важно для вас, — ухудшить ваши результаты в катании на коньках. Умение правильно стабилизировать корпус улучшит многие аспекты вашего катания – от помощи в поддержании равновесия при слайдах/грайндах/мэнни до увеличения отдачи и просто облегчения катания. Представьте, что вы наклоняетесь, чтобы выполнить трюк, и ваш таз и позвоночник двигаются – это полностью выведет вас из равновесия и изменит направление и эффективность сил, которые вы пытаетесь создать для выполнения трюка. Это происходит, когда вы не можете должным образом стабилизировать себя. ----- Информация из видео ----- https://www.thedailypush.com/core-tra... Музыка: Menace - Man's World Menace - Lonely and Cold   / menace0711   -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------ О ЧЕМ THE DAILY PUSH: https://www.thedailypush.com — это веб-сайт, созданный скейтбордистами для скейтбордистов, где собрана вся необходимая информация о том, как улучшить свои ощущения во время катания. Здесь вы найдете все, что нужно знать, чтобы получить больше энергии и силы, как быстрее восстанавливаться после тренировок, а также другие советы, которые улучшат ваше катание и самочувствие. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: ➡️ Веб-сайт: https://www.thedailypush.com ➡️ Instagram:   / the.daily.push   ➡️ Страница на Facebook:   / thedailypushonline   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------ ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЭТИХ ВИДЕО: ➡️ Фотоаппарат Canon M50 https://amzn.to/2VQadCf ➡️ Компактный штатив https://amzn.to/3by0SFI ➡️ Объектив «рыбий глаз» https://amzn.to/2S4aNey ➡️ Дополнительно Объектив https://amzn.to/2yzXFqw ➡️ Внешний свет https://amzn.to/2VU1ZZx ➡️ SD-карты https://amzn.to/3bBoQ2Q ➡️ Программа для редактирования видео Adobe Premiere Pro https://amzn.to/2Y5yFlw ➡️ Adobe Photoshop https://amzn.to/3ay8lTT ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Некоторые ссылки в этом описании содержат п...