Как делать сухой массаж щеткой для лимфодренажа | С чего начать

Хотите узнать, как правильно делать сухой массаж щеткой для лимфодренажа? В этом пошаговом руководстве я покажу вам, что нужно сделать ПЕРЕД началом, как подготовить основные зоны лимфодренажа, в каком направлении чистить, какое давление использовать и как выполнить простую процедуру сухого массажа всего тела. Независимо от того, новичок вы в сухом массаже или занимаетесь им уже много лет, правильная техника, давление, направление и последовательность имеют значение. Сухой массаж стал невероятно популярным, но это не просто взять щетку и чистить кожу в направлении сердца. В этом руководстве я расскажу вам о своем подходе от начала до конца, чтобы вы поняли не только КАК делать сухой массаж, но и ПОЧЕМУ я делаю все в определенном порядке. Прежде чем начать чистить руки, ноги или большие участки тела, я предпочитаю начать с подготовки основных зон лимфодренажа. Далее мы перейдем к самой технике сухой кисти и поговорим о направлении, давлении, положении и некоторых наиболее распространенных ошибках, которые я вижу у людей. В этом видео вы узнаете: ✔️ Что делать перед началом сухого массажа щеткой ✔️ Как подготовить основные зоны лимфодренажа ✔️ Как правильно делать сухой массаж щеткой ✔️ В каком направлении следует проводить массаж ✔️ Какое давление использовать ✔️ Простая последовательность сухого массажа щеткой всего тела ✔️ Распространенные ошибки при сухом массаже щеткой, которых следует избегать ✔️ Советы, как сделать вашу процедуру простой и устойчивой ✔️ Как движение и дыхание также способствуют нормальному лимфотоку В сегодняшнем видео о сухом массаже щеткой вы узнаете: 00:00 Введение 02:17 Точки лимфодренажа 10:07 Процедура сухого массажа щеткой 24:29 Легкие движения для движения лимфы Одна из самых важных вещей, которую я хочу, чтобы вы усвоили из этого видео, — это то, что сильнее — не значит лучше. Ваша процедура сухого массажа щеткой должна быть мягкой и целенаправленной. Вам не нужно агрессивно тереть кожу или тратить на это 30 минут, чтобы включить это в свою оздоровительную программу. И сухая чистка щеткой — это лишь часть общей картины. Ваша лимфатическая система частично зависит от движений тела, мышечных сокращений и дыхания, которые помогают перемещать лимфу. Именно поэтому я призываю вас думать не только о чистке щеткой. Ходьба, функциональные движения, диафрагмальное дыхание, прыжки на батуте, упражнения на подвижность и другие виды регулярной физической активности — все это может играть роль в поддержании здоровой лимфатической функции. Также важно отделять то, что мы знаем, от некоторых громких заявлений, сделанных в интернете. Исследования, конкретно демонстрирующие, что сухая чистка щеткой увеличивает лимфодренаж, ограничены, поэтому я не рассматриваю сухую чистку щеткой как волшебную детоксикацию или замену движению, увлажнению, медицинскому уходу или другим здоровым привычкам. Вместо этого используйте ее как еще один простой инструмент для ухода за своим телом и создания последовательной оздоровительной программы. 💬 Вы новичок в сухой чистке щеткой или делаете это уже много лет? Напишите в комментариях. И если вы уже делали сухой массаж щеткой, мне бы очень хотелось узнать, подготавливали ли вы предварительно зоны лимфодренажа. Подписывайтесь, чтобы получать больше информации о функциональных движениях, здоровье лимфодренажа, тренировках на виброплатформе, прыжках на батуте, мобильности, пилатесе, йоге и стратегиях здорового старения для женщин старше 40 лет. #СухойМассаж #ЛимфатическийДренаж #КакДелатьСухойМассаж #ЛимфатическаяСистема #ЖенщиныЗа40 #ЗдоровоеСтарение #HopeZvara