7 лучших упражнений и растяжек для крестцово-подвздошного сустава при болях — спросите доктора Джо.

Боль в крестцово-подвздошном суставе (или боль в крестцово-подвздошном суставе) часто ощущается в пояснице и локализуется с одной или другой стороны. Иногда это называют вращением таза. Вот несколько упражнений и растяжек для боли в крестцово-подвздошном суставе. Больше упражнений на растяжку для боли в крестцово-подвздошном суставе:    • SI Joint Dysfunction Exercises & Stretches...   Хотите стать участником моего канала, как те, кого я упомянул в этом видео? Нажмите здесь:    / @askdoctorjo   Техники мышечной энергии (MET) — отличный способ помочь вернуть крестцово-подвздошный сустав в правильное положение. По сути, это изометрические упражнения. Для первой техники вам нужно знать, в какую сторону вы вращаетесь, поэтому, если вы не знаете, не выполняйте это упражнение. Далее, надавливание на крестцово-подвздошный сустав и выполнение определенных движений ногой также могут помочь восстановить его правильное положение. Часто крестцово-подвздошный сустав смещается из-за напряженных мышц. Поэтому важно также растягивать сгибатели бедра и подколенные сухожилия, чтобы уменьшить нагрузку на эту область. Наконец, подъемы бедра и глубокие приседания помогут укрепить эту область, поддерживать ее в правильном положении и защитить ее. Похожие видео: Упражнения и растяжки при дисфункции крестцово-подвздошного сустава:    • SI Joint Dysfunction Exercises & Stretches...   Упражнения и растяжки при дисфункции крестцово-подвздошного сустава:    • SI Joint Dysfunction Exercises & Stretches...   ========================================== Поддержите меня на Patreon всего за 1 доллар в месяц и получите классные награды:   / askdoctorjo   =========================================== 7 лучших упражнений и растяжек при болях в крестцово-подвздошном суставе:    • Top 7 SI Joint Pain Stretches & Exercises ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем применять что-либо, содержащееся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с вашим использованием или неправильным использованием данного контента. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.