كيف تداوم شفتات وتحافظ على تطوراتك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 62

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي. : اشترك في القناة للإستفادة    / @jismik_podcast   : حساب البودكاست عالانستقرام   / jismik_podcast   : حساب البودكاست عالتيك توك   / jismik_podcast   حساب محمد المرزوق:   / m_almarzouq7   حساب شعيب سليمان:   / sh3.fit   . . . . 00:00 مقدمه 00:56 اكبر مشكله يعاني منها الي يداوم شفتات 3:35 امكانيه تقسيم النوم 6:43 النوم و الشهيه 20:30 الرياضه و دوام الشفتات 29:30 التدرج في التغيرات 32:20 المكملات