ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ФИГУРЫ «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ» ЗА 10 МИНУТ // ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО // Без оборудования

Новая тренировка для всего тела!! Рекомендации: 1. Следите за тем, чтобы поясница оставалась ПЛОТНОЙ на коврике!! Опускайте ноги только до тех пор, пока поясница не оторвется от коврика. Подтяните таз, пока спина не станет плоской!! 2. Вы можете положить голову на коврик, если так удобнее, но давайте постараемся держать ее в приподнятом положении для дополнительной нагрузки на пресс!! 3. Чтобы задействовать мышцы кора, найдите нейтральное положение позвоночника (не скругленный и не выгнутый), затем глубоко вдохните, а на выдохе втяните пупок к позвоночнику, держа ребра опущенными и дыша нормально, избегайте задержки дыхания. Представьте, что вы готовитесь к смеху или кашлю, если так проще :) 4. Не задерживайте дыхание — выдыхайте, когда поднимаете/прилагаете усилие, и вдыхайте, когда «перезагружаетесь»! Надеюсь, вам понравилась эта тренировка!! Дайте мне знать, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть на моём канале💞 Люблю вас всех🤍 📱Другие социальные сети: TikTok: https://www.tiktok.com/@evaspilates?_... Instagram: https://www.instagram.com/ewwwazzz?ig... 💌Для деловых предложений и сотрудничества: collabevaspilates@outlook.com Предупреждение: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы почувствуете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите её, внесите необходимые изменения и/или присоединитесь ко мне на другом видео. #домашняятренировка #тренировкавсеготела #фигурапесочныечасы