Chi Dance Flow 45 минут | Мягкий тай-чи, балет и йога для пожилых и начинающих | Баланс и сила

Добро пожаловать в Chi Dance — плавные медитативные движения, сочетающие элементы тайцзи, балета и йоги 🍂 Присоединяйтесь к Гейл на 45-минутной тренировке Dance Fit Gold, разработанной для пожилых людей и начинающих. Этот медленный, грациозный урок поможет вам войти в прекрасное состояние потока, соединяя дыхание и движение. Это мягкое, но эффективное занятие отлично подходит для улучшения силы и баланса, координации и проприоцепции. Практически все упражнения выполняются стоя! На этом занятии вы: ✨ Улучшите баланс и устойчивость ✨ Разовьете мягкую силу и координацию ✨ Улучшите проприоцепцию (осознание собственного тела) ✨ Снимете напряжение в бедрах и ягодицах ✨ Успокоите ум и снизите стресс Подробности занятия: Общее время: 45 минут Уровень: Пожилые люди, Начинающие, Низкая интенсивность Стиль: Dance-Fit Gold, Chi Dance, Вдохновлено тайцзи Оборудование: По желанию: стул для баланса, коврик для йоги для растяжки на полу Стояние: Практически все время стоя, с ~5-минутным сегментом на полу Сегмент на полу (по желанию): Глубокий низкий выпад для растяжки бедер и ягодиц и поза ребенка для вытягивания поясницы. Оставайтесь стоять, если хотите! Вы можете в любой момент держаться за стул для поддержания баланса. Прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь в своем темпе. Если вам понравилось, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на КОЛОКОЛЬЧИК 🔔, чтобы не пропустить новые занятия Dance Fit Gold! С любовью из моей студии в подвале в Манитобе, Гейл ❤️ --- #ChiDance #DanceFitGold #SeniorsWorkout ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Участвуя в этой тренировке, вы делаете это на свой страх и риск. Гейл Спенсер-Лэмм и Dance Fit Gold не несут ответственности за любые травмы, потери или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения данного контента. Прислушивайтесь к своему телу, остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и используйте стул для поддержки равновесия, если это необходимо. Все упражнения выполняются на ваше собственное усмотрение. Ссылка на музыку: https://open.spotify.com/album/31AAu6...