60-минутная тренировка с гантелями: сидя и стоя — сила, баланс и йога-растяжка | Тренировка для п...

Добро пожаловать на 60-минутную тренировку по развитию силы, баланса и растяжки в положении сидя и стоя, разработанную специально для пожилых людей, начинающих и активных людей старшего возраста! Выполняйте всю тренировку сидя на стуле ИЛИ стоя — я покажу вам оба варианта, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего подходит именно ВАМ. Мы будем двигаться медленно и контролируемо, чтобы развить реальную силу, улучшить баланс и почувствовать себя прекрасно! Возьмите с собой легкие гантели (или бутылки с водой) и давайте вместе станем сильнее! 💛 В ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ: ✓ Медленные, щадящие суставы силовые упражнения с легкими гантелями ✓ Упражнения на баланс стоя и сидя (при необходимости используйте стул для опоры) ✓ Мягкая растяжка в стиле йоги для бедер, спины и плеч ✓ Никаких упражнений на полу — только сидя или стоя ✓ Идеально подходит для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет, начинающих и всех, кто хочет получить мягкую и эффективную тренировку ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: Прочный стул без колесиков Пара легких гантелей (1-2,3 кг) или бутылки с водой Вода для питья Ваша прекрасная улыбка! ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление - Варианты сидя и стоя 2:30 Разминка и дыхательные упражнения 8:00 Медленная силовая тренировка с гантелями - сидя или стоя 30:00 Баланс + стабильность (с опорой на стул) 45:00 Медленная растяжка в стиле йоги и заминка 59:00 Заключительный вдох и благодарность Если вам понравилось, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на колокольчик 🔔, чтобы никогда не пропускать тренировки! Ваша поддержка помогает большему количеству пожилых людей находить эти видео. Напишите в комментариях — вы сегодня выполняли вариант сидя или стоя? С любовью и благодарностью, Гейл ❤️ #тренировкадляпожилых #тренировканастуле #фитнесдляпожилых --- МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта тренировка предназначена только для образовательных и информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Выполняя это упражнение, вы делаете это на свой страх и риск. Прекратите выполнение, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Инструктор не несет ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате просмотра этого видео. Прислушивайтесь к своему телу и вносите необходимые изменения.