Tecnica SQUAT: respirazione e rotazione del bacino

🇮🇹Ciao a tutti ragazzi e bentrovati in questo nuovo video sul canale Invictus Strength & Conditioning Italia! Nel video di oggi voglio parlarvi di due componenti importantissimi dell'esecuzione dello squat: la respirazione e la rotazione del bacino. Tra gli errori che osservo più comunemente c'è infatti una respirazione prettamente "di petto" o "di polmoni", che comporta solitamente una iperestensione della zona toracica, che a sua volta causa una postura iperlordotica (ossia un'eccessiva estensione della zona lombare, con conseguente "tilt" anteriore del bacino). L'assunzione di questa posizione causa una parziale perdita di tensione e pressione intraddominale con conseguente spreco di parte dell'energia prodotta dalle gambe contro il pavimento, che non viene interamente trasferita al bilanciere a causa di un errato allineamento di diaframma e muscoli del pavimento pelvico. Lascia un commento e facci sapere se anche tu hai o hai avuto questo problema in passato e come l'hai risolto! Per guardare il video in Inglese di Chris Duffin clicca su    • KMS Public: Visualizing Neutral Spine Posi...   Approfitto dell'occasione per ringraziare tutti voi che avete sottoscritto al canale! grazie e continuate ad aiutarci a crescere mettendo un mi piace al video, e condividendolo sui vostri social, così che possiamo continuare a portarvi sempre più contenuti informativi gratuiti! Un saluto e alla prossima! Clicca sul nuovissimo sito http://www.invictustrainingsystems.com e scopri di più su di noi e i nostri servizi! Clicca e seguici su: Fb   / invictusstren.  . IG   / invictus_str.  . Per Powerlifting, Weightlifting e Preparazione Atletica invia una mail a invictusstrengthandco@gmail.com Opzioni di coaching disponibili in ITALIANO con supporto online 24/7, feedback video e programmazione personalizzata, di settimana in settimana. Unisciti anche tu alla nostra Famiglia! :)