¿REALMETE MERECE LA PENA PAGAR 5€ POR UN GEL?

El gel de lactato esta en boca de todo el mundo pero, ¿realmente funciona? Hice este experimento casero para comprobarlo que consto de: · Misma ruta dos veces: 45,1 km y 825 m de desnivel (18 y 21 de agosto) · Los dos días, 80 g/h de carbohidratos con geles caseros (maltodextrina:fructosa 1:1) · El día CON: + 1 gel de lactato (5 g) en cada toma, ≈ 10 g/h, el borde bajo del rango propuesto (10–25 g/h) · Misma comida, misma bici, mismo potenciómetro y sin cafeína OJO: es n = 1, sin cegar y sin aleatorizar, y el segundo día ya conocía el recorrido. Sirve para contártelo, no para sacar conclusiones. El próximo test será a ciegas. Referencias · Ewell et al. Nutrients 2024;16(16):2624 · Bordoli et al. J Funct Morphol Kinesiol 2024;9(3):139 · Brooks GA. Cell Metab 2018 · Redox Biol 2020 · Nutrients 2023 · Sports Med Health Sci 2026 · Gladden LB. J Physiol 2004 · van Hall G. Acta Physiol 2010 · Koep et al. J Physiol 2025 · Pedersen MGB et al. Clin Nutr 2022;41(2):517–525 CAPÍTULOS 0:00 El gel 0:24 Ácido láctico 1:17 Por qué entra por otra puerta (MCT1) 1:41 La dosis 2:09 Qué dicen las referencias de la marca 2:27 Los dos estudios de rendimiento 2:51 Cómo hice la prueba 4:06 Resultados 5:21 Hipótesis contra medición 5:42 Datos contra sensaciones 6:13 ¿Me lo volvería a tomar? 7:17 El precio 7:26 Antes que cualquier gel 8:44 El próximo test