[테니스밤]볼리 테니스장 시리즈 No.1

🎾 원핸드 백핸드 기초 완성 레슨 | 10개월차 동호인 교정 "간지"로 시작했지만 제대로 배우면 팔꿈치·손목 부담도 줄어드는 원핸드 백핸드. 한 박스 만에 달라지는 핵심 원리를 5단계로 정리했습니다. 📌 타임라인 (Chapter) 00:00 인트로 — 원핸드 백핸드, 왜 어려운가 00:21 STEP 1. 문제 진단 — 폼 체크 01:01 STEP 2. 그립 — 손목을 '세워서' 잡기 01:35 STEP 3. 하체 — 사이드 스텝 & 앞발에서 풀기 02:22 STEP 4. 스윙 궤적 — '왼쪽 주머니' 돌아 나가기 04:08 STEP 5. 타이밍 — 공이 살짝 떨어질 때, 거리 확보 04:54 STEP 6. 곡선 스윙 — 라켓을 '던지는' 느낌 05:41 핵심 원리 총정리 — 왜 달라지는가 07:17 수강생 소감 & 마무리 🔑 핵심 포인트 5가지 1. 그립 — "손목을 세운다" 컨티넨탈 ~ 이스턴 백핸드 그립 손목을 앞쪽으로 내리지 말고 세운 상태로 유지 이래야 라켓면이 뒤에서 엎어지지 않음 2. 흔한 실수 — 허리·몸으로 치기 면이 얇아진 걸 허리 회전으로 만회하려다 공이 사이드로 빠짐 교정: 몸이 아니라 라켓이 움직인다는 느낌으로 3. 하체 — 사이드 스텝 후 앞발에서 릴리즈 뒤쪽에 체중 → 앞발로 이동하며 풀어주기 공간은 왼쪽 다리로 확보, 오른쪽 다리가 앞으로 4. 스윙 궤적 — "왼쪽 주머니를 돌아 나간다" 직선(수직) 스윙 ❌ → 곡선 스윙 ⭕ 팔을 펴지 말고 곡선 유지, 오른쪽 어깨가 앞으로 나오게 일자로 움직이면 팔이 무거워져서 파워가 안 나옴 5. 왼손의 역할 라켓 헤드를 하늘로 들어 올리듯 잡아주기 이후 주머니를 돌아 앞으로 자연스럽게 릴리즈 🎯 타이밍 잡는 법 공이 살짝 떨어질 때가 임팩트 타이밍. 타이밍이 안 맞는 건 대부분 공과 몸의 거리가 가까워서입니다. 왼발로 공간 확보 → 오른발이 앞으로 이동하며 스윙 싱크를 맞추세요. 💡 슬라이스 응용 동일하게 손목 세운 상태에서 언더로 찍어 내리기. 그립만 세워두면 탑스핀도 슬라이스도 같은 셋업에서 나옵니다. ✅ 교정 후 변화 팔꿈치·손목 부담 감소 라켓이 가볍게 느껴짐 힘 빼고 칠 수 있는 여유 공간 확보 안코치 레슨 신청하기 https://forms.gle/XtKLbiarkPrSMQ7T6 #테니스 #원핸드백핸드 #테니스레슨 #백핸드교정 #테니스바 #볼리테니스장