【保存版】電子レンジで失敗なし！鶏むね肉のトマトクリーム煮が最高に美味い

カップスープで作る本格トマトクリーム煮！タンパク質71g・脂質13g！ カロリー：460kcal タンパク質：71g｜脂質：13g｜炭水化物：16g ＜材料（1人分）＞ ・クノール カップスープ（完熟トマトポタージュ）　1袋 ・鶏むね肉（皮なし）　250g ・カット済みしめじ　100g ・豆乳（または牛乳）　100ml ・とろけるチーズ　20g ・にんにくチューブ　2cm ・黒こしょう・乾燥バジル　お好みで 電子レンジだけで作れる高タンパクレシピを発信中💪 フライパン不要・洗い物最小限・調理時間は基本10分以内。 簡単に作れる高たんぱくレシピを知りたい人はぜひチャンネル登録してください！ #レンジ飯 #高タンパクレシピ #筋トレ飯 #マッチョ飯 #ダイエット飯 #電子レンジ #一人暮らし #時短レシピ #筋トレ #トマトクリーム煮 #減量