Как я рассчитываю калории и БЖУ для жиросжигания и набора силы

Хотите точно знать, сколько калорий и макроэлементов вам нужно потреблять? В этом видео я подробно разбираю систему, которую использую со своими клиентами для расчета калорий, белков, жиров и углеводов, а затем показываю, как превратить эти цифры в эффективный план циклического потребления углеводов. Независимо от того, ваша цель — нарастить мышечную массу, сбросить жир или стать сильнее, оставаясь стройным, — это именно тот процесс, который использую я. В этом видео вы узнаете: • Как рассчитать поддерживающие калории • Сколько белка вам действительно нужно • Как правильно определить потребление жиров • Как рассчитать потребление углеводов • Как структурировать дни с низким, средним и высоким содержанием углеводов • Распространенные ошибки, которые допускают люди Если это видео оказалось полезным, подпишитесь на канал, чтобы получать еженедельные видео о том, как стать сильным, накачанным и способным.