9-минутная вечерняя практика тай-чи 🌿 | Расслабление и крепкий сон

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   0:00 ВВЕДЕНИЕ 0:04 Расширение груди с застежкой на спине 01:14 Облако, руки вокруг головы 02:17 Покачивание бедрами в сторону 03:18 Тай Чи с мячом 04:18 Оглянитесь назад, чтобы исцелиться 05:17 Стойка лошади Инь‑Янь «Пальмы» 06:21 Плавание дикого гуся 07:25 Сжимание кулаков на цыпочках и жим ладонями 08:29 Похлопывание по плечам и шее Практикуйте эту процедуру вечерней релаксации, чтобы успокоить свой разум и подготовить тело к глубокому и спокойному сну сегодня вечером. Этот урок проведет вас через 9 мягких движений тайцзи, специально разработанных для расслабления после долгого дня. Если вас беспокоят навязчивые мысли или напряжение перед сном, тайцзи для сна — это структурированный способ снять стресс. Мы сосредоточимся на ритмичном дыхании, синхронизированном с медленными, грациозными движениями, чтобы перевести вашу нервную систему в состояние покоя. Выполнение этих мягких движений тайцзи поможет вам заземлить свою энергию и отвлечься от повседневных забот. Выполняя эту вечернюю расслабляющую практику, вы создадите специальное пространство для успокоения ума. Многие обнаруживают, что включение этих простых техник в свой ночной график помогает им лучше спать естественным образом, без необходимости в посторонних средствах. Независимо от того, новичок вы в практике или ищете спокойный сеанс дыхательных упражнений, эта последовательность доступна для всех уровней. Подпишитесь на еженедельные оздоровительные упражнения, которые помогут вам оставаться в равновесии, и оставьте комментарий ниже о том, как вы себя чувствуете после выполнения этой последовательности.