60-минутная интенсивная Аштанга-виньяса | Урок под руководством Лагхутвам | Ведущий: Ачарья Бхара...

60 минут интенсивной пятинаправленной практики Аштанга-виньяса-йоги для самостоятельной практики дома. Эта последовательность упражнений, разработанная и проводимая Ачарьей Бхаратом Шетти, относится к классу Лагхутвам. Эта практика Аштанга-виньяса-йоги предназначена для повышения силы, выносливости и подвижности тела. Это очень сложная, но в то же время целостная практика для укрепления тела и ума. Примечание: Если вы не можете выполнить какую-либо асану, прекратите практику и просто посмотрите видео. Не пытайтесь перенапрягаться, не понимая должным образом технику выполнения асаны. Для обучения инструкторов хатха-йоги и аштанга-йоги посетите наш сайт: https://bharatha.org/ Подпишитесь на наши каналы, чтобы быть в курсе событий: Instagram   / bharatha.yoga   Facebook   / bharathazx   Смотрите наши новые видео, перейдя по ссылке ниже: Youtube    / @bharathayogashala   Примите участие в этом занятии по аштанга-виньяса-йоге с инструктором, чтобы улучшить свою гибкость и обрести спокойствие с помощью полного комплекса основных поз йоги. Практика проходит в спокойной обстановке студии Bharatha Yoga Shala, с выполнением базовых движений, направленных на развитие силы и осознанности. Мы начинаем с разминки тела с помощью активных поз, таких как «собака мордой вниз» и различных вариаций планки, которые помогают задействовать мышцы кора и стабилизировать их. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или хотите усовершенствовать свою технику, эти последовательности предлагают сбалансированный подход к физическим движениям. После активной части занятия, сессия переходит к сидячим позам и специально отведенному периоду медитации. Это позволяет вам успокоить дыхание и полностью интегрировать работу, проделанную на коврике. Сосредоточившись как на выравнивании, так и на расслаблении, вы можете эффективно снять напряжение и сосредоточиться. Используйте это занятие йогой как инструмент для перезагрузки вашего дня и восстановления уровня энергии посредством целенаправленного движения. Подпишитесь на еженедельные занятия йогой, которые помогут вам выстроить регулярную практику, и оставьте комментарий ниже о том, какая поза вам кажется наиболее сложной для удержания. 0:00 Центрирование и начальные дыхательные упражнения 2:10 Основы виньяса-флоу 10:35 Углубление наклона вперед 14:22 Исследование прогибов назад 15:36 Задачи на баланс и концентрацию 23:46 Поток скручиваний и вращений 40:58 Сила мышц кора и поза лодки 52:56 Заключительное расслабление и интеграция