Лечение костохондрита — обратитесь к доктору Джо.

Костохондрит — это воспаление хряща в месте соединения ребер с грудиной или в месте прикрепления хряща к ребрам. Эти упражнения и растяжки могут помочь облегчить боль. Посмотрите еще одно видео доктора Джо с упражнениями для грудной клетки:    • Chest Stretches for Tight or Sore Muscles ...   Костохондрит может быть с одной или обеих сторон, но чаще всего он поражает левую сторону и может имитировать боль при инфаркте. Эти методы лечения могут помочь облегчить боль при костохондрите, но поскольку симптомы могут имитировать инфаркт, всегда следует немедленно обращаться за медицинской помощью при внезапном появлении такого рода боли. Упражнения на глубокое дыхание часто помогают раскрыть грудную клетку, что может мягко растянуть эту область и помочь уменьшить воспаление. Вы можете выполнять только дыхательные упражнения или добавить руки для дополнительной растяжки. Лежа на спине и выполняя повороты туловища с вытянутыми руками, можно отлично растянуть всю грудную клетку, что поможет снять боль при костохондрите. Возможно, вы почувствуете это сильнее снаружи, но растянется вся область. Иногда причиной является слабость грудного отдела позвоночника, поскольку плечо смещается вперед, вызывая давление и раздражение суставов. Поэтому укрепление верхней части спины с помощью упражнений типа «Т» и «Y» также поможет. Растяжка грудных мышц также является отличным способом раскрыть грудную клетку. Вы можете растягиваться, используя поролоновый валик, полотенце или свернутый коврик для йоги, лежа на спине. Вы также можете использовать угол или дверной проем, или даже палку или трость для растяжки. Сжатие и тяга лопаток или плеч с помощью эластичной ленты также помогут укрепить верхнюю часть спины и снять давление с грудной клетки. Похожие видео: Растяжка грудных мышц при напряжении или боли:    • Chest Stretches for Tight or Sore Muscles ...   Облегчение боли в грудных мышцах:    • Chest Muscle Pain Relief - Ask Doctor Jo   =========================================== Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. Поддержите доктора Джо на Patreon всего за 1 доллар в месяц и получите классные бонусы:   / askdoctorjo   =========================================== Лечение костохондрита: https://www.youtube.com/watch?v=/_irA... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с вашим использованием или неправильным использованием данного контента. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.