10 Min. Einschlafmeditation: Melatonin aktivieren & Nervensystem beruhigen | Nicole

Willkommen zu deiner Einschlafmeditation! 🌙✨ ​In dieser 10-minütigen geführten Meditation helfe ich dir dabei, das Karussell in deinem Kopf anzuhalten, dein Nervensystem herunterzufahren und deine körpereigene Melatonin-Ausschüttung sanft anzuregen. ​Besonders in Zeiten hormoneller Veränderungen (wie den Wechseljahren) benötigt unser Körper die richtige Unterstützung, um abends entspannen zu können. Nimm dir diese Zeit für dich, zieh die Decke warm über dich und lass dich sanft in den Schlaf begleiten. ​📌 Kapitel / Timestamps: 0:00 - Begrüßung mit Nicole & Ankommen 1:30 - Das Nervensystem beruhigen 4:00 - Melatonin-Aktivierung & Hormon-Balance 7:00 - Sanfte Schlaf-Affirmationen 9:00 - Übergang in den tiefen Schlaf ​💬 Abonniere meinen Kanal, um keine neuen Hormonyoga-Einheiten und Entspannungsmeditationen zu verpassen! ​🧘‍♀️ Hormonyoga & Kurse: https://www.nicole-bogner.de/ 📱 Instagram: https://www.instagram.com/yoga_raum_o... ​#Einschlafmeditation #Hormonyoga #GeführteMeditation #Schlafstörungen #Menopause #Melatonin #NervensystemBeruhigen