【粵語·廣東話】慢性發炎｜你身體幫你碌咗張卡，20年後先追數｜《抗炎生活》池谷敏郎

刷牙流血、成日攰、肚腩越嚟越大——你以為係老化，其實可能係「慢性發炎」。 而家呢一刻，你大概覺得自己冇乜嘢。冇發燒、冇痛、行得走得，頂多攰少少。但你身體可能已經幫你開咗一張卡：一張唔會寄月結單、冇人追你、但日日計息嘅卡。 今集好書精讀，講日本血管科醫生池谷敏郎嘅《抗炎生活》。佢企喺門診接近三十年，睇到心臟病、糖尿病、脂肪肝、濕疹、關節痛、皮膚暗啞、情緒長期低落，好多時都指返同一個源頭——體內一種唔痛唔癢、但從來冇停過嘅低度發炎。 呢集會講清楚：慢性發炎係乜、點解你完全感覺唔到、有邊幾個訊號係你今日就睇得到（牙肉出血、腰圍、hs-CRP 驗血報告），同埋唔使花錢、今晚就做得到嘅幾件事——點揀魚同食油（奧米加三 vs 奧米加六）、蒜頭點解要切完等十分鐘、飯後三分鐘「殭屍體操」，仲有嬲一場、瞓少兩個鐘，身體實際上要還幾多。 ⚠️ 免責聲明 本片內容只屬書籍整理同健康資訊分享，唔係醫療建議，亦都唔可以取代註冊醫生、牙醫或者註冊營養師嘅診斷同治療。片中提到嘅任何數值、飲食同運動建議唔適用於所有人。如果你有心血管疾病、糖尿病、腎病、牙周病、正服用薄血藥或者其他長期藥物、懷孕或者哺乳，開始任何新嘅飲食或者運動之前，請先問返你自己個醫生。身體有唔妥請即刻求醫。 本片冇收取任何品牌贊助，亦都冇推銷任何保健品。片中引用嘅書籍內容版權屬原作者及出版社所有，本片以評論、解說及教育用途作有限度引用。 💬 想聽下你點諗 如果今日淨係畀你揀一樣嘢開始改，你會揀邊樣？由飲食入手、每日三分鐘殭屍體操，定係由情緒同瞓覺搞起？留言話我知，我會睇嘅。 👍 覺得有用就分享畀身邊嗰個你最唔想佢有事嘅人，順手訂閱同㩒埋個小鈴鐺。我哋下集再見。 #慢性發炎 #抗炎生活 #好書精讀 #池谷敏郎 #抗炎飲食 #粵語讀書 #廣東話 #健康科普 #血管年齡 #殭屍體操 #內臟脂肪 #hsCRP #牙周病 #Omega3 #中年健康