Перфекционизъм, телесен образ и хранително поведение, ч. 3: Хранително поведение – SBS Livecast 217

Храненето е мястото, на което перфекционистичният стандарт се проверява най-често. Не веднъж на месец, а на всяко хранене. Третата и последна част от поредицата е за това как високият стандарт стига до чинията и защо проблемът рядко е в самата храна. Тръгваме от идеята, че перфекционизмът работи като общ механизъм при различните хранителни разстройства, и от четирите процеса, които според когнитивно-поведенческия модел ги поддържат активни. После стигаме до разликата между ригидно и гъвкаво ограничение и до пространството на достатъчно доброто, което перфекционистичното мислене трудно допуска. Говорим защо преяждането често е опит да се регулира нещо друго, а не глад, и как храненето може да престане да бъде поведение и да се превърне в идентичност. Накрая стигаме до разграничение, което можеш да приложиш веднага: важният въпрос не е какво прави човек, а защо го прави. ⏱️ Съдържание: 0:00 Въведение: третата част от поредицата 1:27 Защо перфекционизмът се вижда най-ясно в храненето? 2:11 Механизъм, общ за различните хранителни разстройства 3:20 Четирите процеса, които поддържат разстройството 4:15 Всички форми на перфекционизъм ли действат еднакво? 5:10 Стандартът отвътре и стандартът в очите на другите 6:25 Ефектът всичко или нищо: едната бисквитка е провал 7:54 Ригидно и гъвкаво ограничение 8:57 Какво показват данните за двата вида ограничение? 9:42 Пространството на достатъчно доброто 10:44 Двете функции, които поема храненето 11:36 Преяждането рядко е въпрос само на глад 12:49 Когнитивното стесняване: изход от самоосъзнаването 13:31 Тревогата, която идва преди провала 14:32 Защо и успехът не носи облекчение? 15:21 Актуалният, идеалният и дължимият аз 16:19 Храната регулира не глада, а отношението към себе си 17:18 Когато храненето се превърне в идентичност 18:22 Ролята в семейството, която поддържа правилото 19:37 Какво заплашва разхлабването на контрола? 20:53 Орторексията: не количеството, а правилността 22:03 Поведения, които средата одобрява 22:59 Винаги ли става дума за орторексия? 24:32 Къде минава границата между грижа и доказване? 25:20 Важният въпрос не е какво, а защо 26:07 Контролирана и автономна мотивация 27:42 "Спазвам правилото, следователно съм добър" 28:32 Обратната посока: поведението идва от ценностите 30:13 Какво се променя в ежедневието? 31:21 Защо перфекционизмът върви с контролирана мотивация? 32:10 Чий е гласът на вътрешното "трябва"? 33:20 Интероцепцията: да чуваш тялото си отвътре 34:02 Когато правилото е по-силно от усещането 35:00 Какво свързва трите епизода? --- Ще ни намериш и в: Instagram   / strongbyscience_bulgaria   Facebook   / strongbysciencebulgaria   Нашия сайт https://strongby.science/ 🎧 Слушай SBS Livecast като подкаст: Spotify, Apple Podcasts, YouTube Music – търси "SBS Livecast"