トーガ（TOE-GA）をやってみよう

【トーガ（TOE-GA）をやってみよう】 人間の足は、生体力学における傑作品です。26個の骨、33個の関節、100以上の筋肉、腱、靭帯。 その足が持つ本来の動きが、現代的な靴を長く履く習慣によって損なわれています。それにより、姿勢の崩れや運動時の負担が増えています。 VIVOBAREFOOTが推奨するトーガエクササイズで、足のかたちを整え、本来の自然な動きを取り戻しましょう！ 🦶Let's get started!🦶 １．足を肩幅に開いて立つ ２．親指以外の4趾を上げる 　　※指を上げる際、足が内側に傾かないようにする ３．小指だけ床に下ろす ４．残りの指もゆっくり下ろす ５．親指を床から上げる 　　※真上に上げ、母趾球（親指の付け根）が床から浮かないようにする ６．親指をゆっくり下ろす ７．5回繰り返す さらに詳しく： https://vivobarefoot.co.jp/pages/toe-ga