【心理学】怒りを消そうとするほど苦しくなる｜ACTで学ぶ「怒りに振り回されない」3つの方法

怒りを感じるたびに、 「こんなことで怒っちゃダメ」 「大人なんだから我慢しなきゃ」 「またイライラしてしまった…」 そんなふうに、自分を責めていませんか？ 実は、怒りは無理に消そうとするほど、 かえって意識から離れにくくなることがあります。 大切なのは、怒りをなくすことではなく、 怒りとの付き合い方を変えることです。 今回の動画では、心理療法のひとつであるACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の考え方をもとに、 ・怒りを否定せずに認める ・怒りや考えと少し距離を取る ・自分が大切にしたい価値に沿って行動する という3つのポイントをご紹介します。 怒りがあることと、怒りに任せて行動することは別です。 「私は今、怒っているんだな」 まずはそう気づくだけでも、 感情に振り回されにくくなる第一歩になります。 怒りっぽい自分を責めてしまう方、 イライラを我慢して疲れている方、 人間関係で感情に振り回されてしまう方に、 ぜひ最後までご覧いただけたらと思います。 このチャンネルでは、公認心理師のかぼが、毎日の心が少し軽くなる心理学のお話をお届けしています。 動画がお役に立ちましたら、高評価・チャンネル登録で応援していただけるとうれしいです。 #怒り #イライラ #ACT #心理学 #アンガーマネジメント #感情コントロール #ストレス #人間関係 #メンタルケア #公認心理師