O medo de ser avaliado que sabota seus projetos

🟢Psicoterapia online com Renata Vilhena https://imagopsicologia.com.br/renatabr Faltavam duas semanas para a entrega. Estava tudo pronto. Aí você começou a refazer o que já estava pronto, e perdeu o prazo. Neste vídeo a gente mostra por que a autossabotagem aparece justamente perto do fim, e não no começo, o que essa trava está protegendo (e não é preguiça nem falta de disciplina), e o que fazer no minuto exato em que ela aparece. CAPÍTULOS 00:00 Autossabotagem perto da entrega 00:21 A trava do último metro 00:36 Hipótese e veredito: por que trava no fim 01:17 Medo de avaliação e redes sociais 02:17 Crença central de desamparo (TCC) 02:59 Projeto que não termina não fracassa 03:29 Esquiva e reforço negativo 04:37 Ansiedade de desempenho e crítico interno 05:45 Perfeccionismo da última hora 06:44 Distração produtiva 07:32 Medo de pedir promoção no trabalho 09:23 Autossabotagem em projetos pessoais 10:33 Hipercompensação 12:25 Dica 1: compromisso do próximo passo (ACT) 13:06 Dica 2: a voz de fora (distanciamento psicológico) 14:30 Constância e esquiva a longo prazo Se você sempre deixa para depois justamente a parte que vai ser avaliada, se revisa pela décima vez o que já estava bom, se passa o dia resolvendo tarefas pequenas e foge da única que importa, ou se ensaia há meses a conversa para pedir uma promoção que nunca acontece, este vídeo é sobre isso. Instagram: @osvilhenas Psicoterapia online com Renata Vilhena: https://imagopsicologia.com.br/renatabr Renata Vilhena, psicóloga Thiago Vilhena, psicólogo